1° Open Paraná Solidário de Jiu Jitsu

    Para o pessoal ligado e que gosta da Arte, nesse último sábado dia 08, aconteceu o 1° OPEN PARANÁ SOLIDÁRIO DE JIU JITSU, realizado no Ginásio de Esportes da Igreja Batista do Batel, teve sua transmissão ao vivo pela internet e contou com a presença do maior árbitro mundial de Jiu Jitsu Muzio de Angelis.
    O evento teve a participação de mais ou menos 300 atletas de diferentes faixas etárias.

Logo postarei mais notícias sobre o evento.
Mais links sobre o evento:
http://208.43.246.164/www/View.aspx?id=8597
www.gileribeiro.com


Abraços, Luana!

Fotos Avaliação 2011 Jiu Jitsu Equipe Gile Ribeiro

Oi pessoal,

Conforme divulgado anteriormente aqui no blog mês passado aconteceu a Avaliação 2011 da Equipe Gile Ribeiro,na qual treino há alguns anos.

A avaliação esse ano foi um pouco diferente como de costume, cada academia foi avaliada separadamente.

Sucesso em todas!!!

Segue algumas fotos da avaliação da Academia CiaFitness, Mestre Célio Mineirinho.
A academia se encontra na Rua Maestro Carlos Frank, 2531
Boqueirão, Curitiba / PR.

Mais informações sobre as filiais da Equipe Gile Ribeiro, você encontrara no site da equipe : http://www.gileribeiro.com/

É isso aí pessoal, na GR só tem Campeão!!!

#FICAADICA

Oi Pessoal, depois de algum tempo sem atualizar o blog,
hoje vou postar uma dica bem gostosa de "pão doce" sem culpa na consciência.

A dica eu peguei no twitter da colega @dessalita,fiz em casa e adorei.
Fiz algumas adaptações,mas faça como preferir.

Segue:
Pão integral(eu fiz com um pão integral com castanha)
canela em pó
adoçante
e para companhar uma fruta.

Misture um colher de canela em pó,com aproximadamente 6 gotas de adoçante,e um pouco de água(bem pouco),
o suficiente para fazer um creme para passar no pão.
Passe o creminho no pão e coloque na torradeira.

A Andressa sugeriu cortar pedacinhos de morango e comer juntamente com o "pão/torradinho",
eu experimentei com banana maça.
Piquei uma banana,numa panela coloquei uma colher rasa de açucar diet e deixei a banana caramelizar,bem de leve..
só pra dar uma umidecida. Esperei esfriar,coloquei no meio pão e HUUUUUUuuuuummmm!!! Que delícia.
Ficou muuuuito gostoso,e sempre faço em casa quando sinto falta de comer algo doce.

#ficaadica

Valeu Andressa por deixar eu compartilhar sua dica no blog.

Espero que gostem,
Beijocas e até mais.

Gile Ribeiro - Avaliação 2011

PREPARADO PARA A BATALHA?

AVALIAÇÃO 2011

GILE RIBEIRO

EQUIPE GILE RIBEIRO BROTHERS - SÓ TEM CAMPEÃO



#Dia do Desafio.

Dia do Desafio

Promovido pelo SESC Paraná – Integrante do Sistema Fecomércio SESC SENAC e Prefeituras Municipais, o Dia do Desafio é uma campanha mundial de incentivo à prática regular de atividades físicas em benefício da saúde e bem-estar, promovida por meio de ações das comunidades. 

             Realizado sempre na última quarta-feira do mês de maio, o evento propõe que as pessoas interrompam suas atividades rotineiras e pratiquem durante 15 minutos consecutivos, qualquer tipo de atividade física. Qualquer atividade física é válida: caminhada, ginástica, jogos, gincanas, alongamento, relaxamente, yoga, artes marciais, dança, passeio de bicicleta, natação, hidroginástica, etc. 

            Para tanto, no dia 26 de maio, Cornélio Procópio e as cidades do Norte do Paraná: Abatiá, Andirá, Bandeirantes, Congonhinhas, Itambaracá, Leopolis, Nova América da Colina, Nova Fátima, Rancho Alegre, Ribeirão do Pinhal, Santa Amélia, Santa Cecília do Pavão, Santa Mariana, Santo Antônio do Paraíso, São Jerônimo da Serra, São Sebastião da Amoreira, Sapopema, Sertaneja e Uraí, participarão do Dia do Desafio. Cada cidade competirá com outra cidade. O desafiante de Cornélio Procópio é San Miguel Acatán, Guatemala.

          A partir das 00h até às 21h, a população poderá participar individualmente ou em grupo, independente da idade ou da condição física. Pois, nesse dia, as cidades do mesmo porte estabelecem uma saudável competição para tentar envolver a comunidade nas atividades. É uma disputa amigável, que estimula a participação. 

          No desafio, os vencedores são os cidadãos que além do corpo, exercitam a integração, a criatividade, a liderança, o espírito comunitário e começam a compreender a importância de fazer da atividade física um hábito para os outros dias do ano.

http://www.sescpr.com.br/eventos/diadodesafio/index.htm

Receitinha pra variar o cardápio

Hamburguer de soja

Oi galerinha,resolvi postar essa receitinha pois é bem diferente, sei que muuuuuuita gente tem uma certa repulsa com relação  a soja,por nao gostarem do gosto ou algo assim....
Bom eu como fui vegetariana e vegan por bons 5 anos de minha vida, aprendia a fazer várias comidas a base de pts(proteina de soja) e sempre ficavam muuuuuuuito gostosas, até quem nao era vegetariano gostava e achava que era carne em alguns pratos.

Vamos lá
Eu gosto mto de comer esse hamburguer sempre na refeição depois do treino acompanhado de uma salada,ou fazendo parte de um sanduíche,é bem leve e gostoso.

As medidas serão proporcionais a quantidade desejada.

Proteína de soja fina (ou grão pequeno).
Aveia Integral
Linhaça dourada triturada
Ovos para dar liga
Temperos a vontade (prefiro sempre os naturais frescos)
Procuro não adicionar mto sal
Como sou fã de pimenta, coloco bem pouco de pimenta calabresa rsss, mas fica a gosto.

Acrescento também,
Cenoura ralada
Pimentão amarelo bem picadinho

Modo de preparo:
Primeiramente temos que hidratar a soja,
Pense sempre que a quantidade de soja que você vai hidratar,vai dobrar.
Então ferva uma chaleira de água e coloque a soja em um recipiente,depois de fervida,adicione a agua no recipiente com a soja,aguarde uns 5 minutos e escorra a agua, repita o processo 3 vezes,isso vai tirar o sabor ruim da proteina de soja e vai deixar a soja "molinha",na última vez procure tirar muuuuuuuuuuuuuito bem a água, eu prefiro despejar numa peneira grande e apertar com uma colher para retirar bem a agua.
Depois de feito isso começe a adicionar a aveia integral, a linhaça e o ovo, vá adicionando conforme vai dando liga para uma massa que seja firme para você modelar um hamburguer na mão.
Acrescente os temperos, cenoura e oque mais quiser, misture bem e modele os hamburguers.

Você pode fritar eles, com apenas um fio de azeite, ou assá-los.
Fica douradinho e bem parecido com um hamburguer.
Acompanhado de uma saladinha é uma ótima opção de lanche, ou também um sanduíche da forma que achar melhor.


Espero que tenham gostado e que acabem com preconceito com a soja, pois ela tem muitos benefícios. 
Qualquer dúvida por favor, não exitem em me chamar....

Beijocas.

Atleta inspiradora da semana.

Larissa Reis



ATLETAS VEGETARIANOS

BOA NOITE PESSOAL,

HOJE VOU DAR UMA DICA PARA AQUELES QUE SÃO VEGETARIANOS PRATICANTES DE ALGUM ESPORTE,E QUE VISAM GANHAR MASSA MUSCULAR.
POR ESSES DIAS ESTAVA FUÇANDO NA REDESMAM, E ME DEPAREI COM UM TÓPICO SOBRE VEGETARIANISMO.
LOGO ME IDENTIFIQUEI, POIS JÁ FUI UM BOM TEMPO VEGETARIANA E VEGAN.
UMA MENINA ESTAVA A PROCURA DE DICAS DE COMO CONSEGUIR MASSA MUSCULAR SENDO VEGETARIANA E TUDO MAIS.
LOGO DE CARA INDIQUEI UM LINK DE UM SITE MUUUUUUUUITO LEGAL E QUE EU SEMPRE LEIO.
WWW.VIDAVEGETARIANA.COM

O SITE DISPONIBILIZOU ALGUMAS DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA ATLETAS VEGETARIANOS.
ACHEI SUPER LEGAL,APESAR DE EU NÃO SER MAIS VEGETARIANA.
SEGUE O LINK DA MATÉRIA:http://www.vidavegetariana.com/site/especiais.php?page=especiais/atletas/dicas

GENTE EU NÃO SOU VEGETARIANA MAS, AINDA MANTENHO NO MEU CARDÁPIO ALGUMS RECEITAS.
SEMPRE ADOREI COMIDA VEGETARIANA E AINDA APRECIO.
ESPERO QUE GOSTEM DA DICA,O SITE É SUPER BACANA.
#INDICOMESMO
O TWITTER É @VidaVegetariana

EM BREVE POSTAREI A RECEITA DO MEU HAMBURGUER DE SOJA, PRATO SEMPRE PRESENTE NO MEU MENU. ;)
ESPERO QUE TENHAM GOSTADO.
BEIJOCAS.

Musa Nicole Bahls

Que musa heim,vamos conferir um pouco do treino dela?
Recentemente ela postou no twitter um vídeo com seu personal.
Corpo de invejar né?
Sem contar que acho ela muuuuuuito simpática e uma pessoa extremamente humilde.
Vamos curtir um pouco das curvas da moça.

Quer pernocas heim!!!!

CAMPEONATO BRASILEIRO NABBA

Categorias:

* Sub Junior até 18 anos
Junior até 21 anos
Master I + de 40 anos
Master II + de 50 anos
Master III + de 60 anos
Classe especial
* Miss Toned II até 1.63 M
* Miss Toned I + de 1.63 M
Miss Figure II até 1.63 M
Miss Figure I + de 1.63 M
Miss Phisique única
Class IV até 1.65 M
Class III até 1.72 M
Class II até 1.79 M
Class I + de 1.79 M
Overall

VAMOS PRESTIGIAR PESSOAL.
=)



Gile Ribeiro - Avaliação 2011

Preparado para a batalha?

Avaliação 2011

Gile Ribeiro

Aqui só tem campeão!!!



COPA IVAN CANELLO DE JIU JITSU

Shogun x Jon Jones

Ééééé, não foi dessa vez!
Eu torcia pro Shogun,but...

OBS: tenho trocentos tipos de chiliques assistindo lutas....

Power Fight Extreme 5

Evento com atletas da Equipe Gile Ribeiro Brothers.

A Dieta do abdômen - Livro.

Segue a dica de um livro muito interessante e que pode ser um grande aliado.

RESUMO DO LIVRO A DIETA DO ABDÔMEN

Para obter todos esses benefícios, não é necessário passar anos fazendo uma dieta de fome e seguindo exaustivos programas de exercícios.

Você pode alcançá-los em apenas seis semanas com a Dieta do Abdômen, um programa que vem ajudando milhares de homens e mulheres a perder peso, a esculpir a musculatura abdominal e a se tornar mais saudáveis do que jamais imaginaram.

David Zinczenko, editor-chefe da Men’s Health, uma das mais importantes revistas de saúde e fitness do mundo, mostra que esses benefícios estão ao seu alcance com base nas mais recentes pesquisas nas áreas de saúde, nutrição e exercícios:

- Baseada em 11 grupos de alimentos saudáveis, a dieta faz com que você perca gordura, desenvolva músculos, melhore a aparência e se sinta bem-disposto.

- É um programa fácil de seguir porque não exige que você pese alimentos, siga fases, conte calorias e perca horas preparando receitas complicadas.

- Você nunca passará fome, pois o programa o incentiva a comer seis vezes por dia, ajusta o seu metabolismo e permite até que saia da dieta de vez em quando.

- O Programa de Exercícios pode ser feito em casa em apenas vinte minutos, três vezes por semana com um simples conjunto de halteres.

- Você terá um guia de referência com informações sobre alimentos e prevenção de doenças.

Autor: David Zinczenko e Ted Spiker
Editora: Sextante
ISBN: 85-7542-193-X
Formato: 16 x 23 cm
Gênero: Culinária Saúde

Receitinha pra variar o cardápio.

Boa Noite,
Primeiramente gostaria de pedir desculpas pela não atualização frequente do blog, uns contratempos por aí.
Hoje resolvi postar uma receitinha que fez sucesso por aí.
A de coxinha de inhame com atum.
Espero que gostem,e quem ainda não viu a receita, aproveita pra fazer em casa.Vale a pena pra variar um pouco o cardápio.

INGREDIENTES
Recheio:
2 latas de atum escorrido
½ cebola picada
1 colher (sopa) de coentro picado
2 colheres (sopa) de limão
1 colher (sopa) de alho picado
20g de aveia em flocos finos (¼ xícara de chá)
Sal e pimenta dedo-de-moça picada a gosto

Massa:
600g de inhame cozido e amassado com o garfo (já frio)
½ xícara (chá) de farinha de trigo
1 gema
2 sachês de caldo de legumes em pó
1 colher (sopa) de salsa picada
Sal a gosto

Para empanar:
1 clara batida com 1 colher (chá) de azeite
Farinha de rosca misturada com colorau a gosto (para empanar)

MODO DE PREPARO

Recheio:
Numa tigela coloque atum, cebola, coentro, limão, alho, aveia, sal e pimenta dedo-de-moça e misture bem. Reserve.
Massa:
Coloque numa outra tigela o inhame, farinha de trigo, gema, aveia, caldo de legumes e salsa, sal e misture bem até formar uma massa firme e homogênea.
Montagem:
Com uma colher pegue uma porção de massa e abra um disco nas palmas das mãos (untadas com água). Coloque um pouco de recheio de atum (reservado acima) e feche a massa formando uma coxinha. Repita este procedimento até terminarem os ingredientes.
Passe cada coxinha na clara batida com azeite e em seguida na farinha de rosca misturada com colorau a gosto. Coloque as coxinhas numa assadeira forrada com papel manteiga e untada com azeite e leve ao forno médio preaquecido a 250°C por cerca de 10 minutos. Retire do forno e sirva em seguida.

Leite com Mel - depois do treino

Oi galera, então hoje vou postar uma matéria que saiu na revista Suplementação,sobre leite com mel.
Achei super interessante,e já tinha ouvido rumores há algum tempo atrás sobre o assunto.
Espero que gostem,e pra quem não ainda nao comprou a revista,vale a pena. Sempre com muitas matérias interessantes.Eu já sou assinante =)

Vamos lá!!!

  Segundo a nutricionista Camila Gabriela,a proteína de mais alto valor biológico (disponibilidade para o organismo) é a proteína isolada do soro de leite,também conhecida cmo whey protein isolada ou WPI,que após cerca de 10 minutos da ingestão,já é absorvida.
  Para melhor absorção,logo após o treino,é sugerido o preparo de um shake utilizando o whey protein associado a um carboidrato simples de alto índice glicêmico, como mel ou frutas."quando associado a outro suplemento,o melhor é a dextrose,que potencializará ainda mais os resultados", indica. 

(Matéria retirada da Revista Suplementação n°11)

Mais uma Diva - Nathalia Melo

Nascida em 1984 em São Paulo, participou do Europa Show of Champions 2010

na categoria Bikini , a mesma coisa que o Wellness .

Seus títulos: 1° Lugar Europa Show of Champions 2010

        2° Lugar Miss Olympia Bikini 2010.



17 Dicas Motivacionais - Por ARNOLD SCHWARZENEGGER

ARNOLD DICA 01:
Sempre se lembre que seu corpo faz o que a cabeça manda. Se sua mente não quer empurrar pesos e passar por treinos intensos, seu corpo também não fará. Sempre a mente que fraqueja primeiro, nunca o corpo. O segredo é fazer a mente trabalhar a favor de você, não contra.
ARNOLD DICA 02:
Eu nunca criava limites ou barreiras na minha cabeça.Imaginava meus bíceps grandes como montanhas enquanto fazia meus exercícios de braço. A importância do pensamento para fazer o corpo alcançar seu potencial máximo. Paixão, desejo e um entusiasmo ilimitado começam na nossa mente.Esse processo de visualização era essencial para o tipo de tamanho que eu queria, para poder vencer monstros como Sergio Oliva e Lou Ferrigno.
ARNOLD DICA 03:
Esteja atrás de um físico de Mr. Olympia, subindo uma montanha, vencendo desafios nos negócios, seja o que for, a mente comanda. Você precisa ter uma atitude positiva em seu treinamento, sobre como perseguir seus objetivos e manter-se entusiasmado o tempo todo.
ARNOLD DICA 04:
Sem o objetivo a alcançar, você estará treinando a toa, o que é perda de tempo. Você precisa estar preparado mentalmente para o treino intenso, para ultrapassar a barreira da dor, para se submeter às cargas pesadas em exercícios como agachamento e supino, sem nenhum medo de ser superado pelos pesos.
ARNOLD DICA 05:
Tem que ter total confiança na sua força para fazer os exercícios, não importa o quanto pesados estejam. Se você tem medo de uma carga pesada, você não conseguirá fazer o movimento. Se tem medo da dor e da exaustão que acontecem nos agachamentos, levantamentos terra, supinos, exercícios que realmente levam seu corpo até o limite, você não treinará com o rigor necessário.
ARNOLD DICA 06:
Como eu disse no filme Pumping Iron “se você consegue atravessar a barreira da dor, você pode ser um campeão, se não consegue, nunca será um vencedor” . Provavelmente, a maior diferença entre os campeões que conheci todos esses anos e os caras que não chegam a lugar nenhum está na habilidade em se concentrar durante o treino.
ARNOLD DICA 07:
Conheço muitos bodybuilders com boa genética, que nunca venceram competições, por causa da fraqueza de seus pensamentos, sua falta de habilidade em se concentrar apropriadamente, ou a falta de confiança na sua própria habilidade.
ARNOLD DICA 08:
Por outro lado, conheci pessoas sem essa facilidade genética que conseguiram boas colocações em campeonatos, contando com seu desejo, determinação e perseverança acima de tudo.
ARNOLD DICA 09:
Se você treina corretamente, você consegue seus objetivos. O sucesso na musculação pode te ensinar a ter sucesso em qualquer coisa na vida. Aprenda a gostar do desafio e sua vida terá um significado totalmente novo. Cada dia será uma nova aventura, substituindo a rotina diária. Cada dia trará a chance de uma nova oportunidade, aproveite o momento, viva o presente e faça acontecer. Não fique apenas na leitura dessas palavras, faça uma mudança no seu estilo de vida, e o sucesso vai acontecer porque você estará usando toda a força do seu pensamento positivo, e nada vai Pará-lo.
ARNOLD DICA 10:
Campeões treinam com uma seriedade e uma intensidade que não é comum em pessoas normais. Eles podem conversar um pouco, fazer alguma brincadeira entre as séries, mas quando começam um exercício colocam 100% de concentração e intensidade no movimento. Acreditam em sua habilidade para serem vencedores, não importa quantas vezes tenham falhado ou em quantos anos demorarão para chegar lá.
ARNOLD DICA 11:
Ignore os comentários que podem te derrubar: “esqueça, você nunca será um Mr. Olympia … Você não tem genética … Você não é grande o suficiente … Você não tem qualidade … “ Essas frases não devem te afetar. Simplesmente ignore esse tipo de gente, e siga perseguindo seus ideais.
ARNOLD DICA 12:
Quer ser um grande fisiculturista, ou apenas melhorar seu físico? Que tipo de treino é necessário? Que exercícios são os melhores? Quantas séries para cada parte do corpo? Quantas vezes por semana devo treinar? Que tipo de comida, e quantidades, devo ingerir? Está entendendo o que estou dizendo? Você não pode ir à academia sem um plano. Treinar sem objetivos é idiotice. Como você pode manter sua paixão e entusiasmo se você não sabe onde quer chegar?
ARNOLD DICA 13:
Estabeleça pequenos objetivos para chegar em um maior a longo prazo. Por exemplo, se você só conseguiu fazer 10 repetições nas paralelas em seu último treino de peito, tente fazer 12 no próximo. Se conseguiu apenas 10 repetições com 100 kg no supino, no próximo treino tente 110 kg, nas mesmas 10 repetições. Sempre tente superar o que conseguiu nos treinos anteriores, aumentando as cargas ou as repetições, ou os dois.
ARNOLD DICA 14:
Se você não treina progressivamente está apenas estacionado no mesmo lugar. Isso é muito comum de observar nas pessoas que vemos nas academias, que sempre usam os mesmos pesos, o mesmo número de séries, os mesmos exercícios, e nunca melhoram sua aparência.
ARNOLD DICA 15:
Você deve conseguir progressos em seus treinos, sempre. Se isso não acontece você tem um problema em algum lugar. Encontre o que é e corrija, não perca 6 meses, 1 ano, 5 anos, sem ir a lugar nenhum na academia. Não seja uma dessas pessoas que nunca melhoram, e sempre estão com a mesma aparência, ano após ano.
ARNOLD DICA 16:
Treine duro para trabalhar seus pontos fracos, dê a eles prioridade em seus treinamentos. Se suas pernas são fracas, e seu tronco e braços fortes, dedique mais dias de treino exclusivos para seus membros inferiores. Diminua o número de series de suas partes melhores, para poupar energia para as partes mais fracas.
ARNOLD DICA 17:
Uma atitude positiva e confiança na sua habilidade são fatores absolutamente necessários para que você alcance seus objetivos. Se você acredita que terá bons ganhos musculares, eles acontecerão. Caso contrário, não importa o tipo de treino, a dieta, os suplementos que vai usar. Você não chegará a lugar nenhum.

Dica Alimentar pós-treino

Bom dia,
Bom hoje vai uma pra quem quiser variar o prato da refeição PÓS-TREINO.
O prato é: atum acompanhado de um carboidrato integral,ex: pão integral,arroz integral ou macarrão integral.
A ingestão  vai ajudar no favorecimento de ganho de massa muscular e também absorção de alguns nutrientes importantes para o organismo.
O atum é um ótimo alimento pois contém vários nutrientes que podem ajudar a contruir e ou recontruir a massa muscular pós treino.
Os nutrientes presentes no atum: Proteinas(fundamental nas refeições pós-treino),Ácido graxo ômega 3,magnesio,fósforo,niacina,vitamina B6,vitamina B12,selênio,ferro,sódio.
Outra boa opção para acompanhar o atum, é com salada de alface e tomate italiano, fica uma salada super leve e saborosa,para salada prefiro atum em pedaços,também tem a opção de fazer um patê para comer com pão integral,fica mto gostoso também.
Prefira sempre o atum fresco,e procure nunca armazenar por muito tempo, para que as propriedades nutritivas se mantenham.Caso utilize o atum elatado,procure retirar o máximo possivel de óleo que conter nele.

Bom galera é isso,espero que tenham gostado da dica.
Beijocas e até o próximo post.

Luta Anderson Silva x Vitor Belfort

Bom Dia!!!
Essa é para os fãns de MMA.
Assistiram a luta do GRANDE Anderson Silva e Vitor Belfort,eu como uma orgulhosa curitibana, minha torcida desde sempre foi para o Anderson.
Não consegui acompanhar a luta ao vivo, mas conferi depois com meu namorado que é fã e praticante de MMA.
Só digo uma coisa,foi muito foda!!!Desculpem o palavreado,maaaasss....
Gente segue a melhor foto que achei na net ,e o melhor momento da luta!!!
Pra quem não assistiu, ou quer ver tudo denovo tá aí os videos.
Beijocas!!! Até a próxima.

Dica alimentar : Nesfit

Bom Diaa!!!
Hoje venho com uma dica muito boa,para nossa alimentação.
Faz algum tempo que eu venho consumindo o cereal Nesfit da Nestlé,é um cereal como se fosse sucrilhos,porém são flocos de trigo integral,arroz e milho.
É uma ótima opção para o café da manhã, acompanhado de uma fruta. Eu optei pelo mamão e uma banana amassada com farinha de maracujá e aveia.O cereal é bem saboroso,uma delícia e sustenta muito bem até a próxima refeição.
O preço é bom também, não é caro,vale a pena.
Ao lado da caixa tem sugestões de uma dietinha,eu não segui,mas dá pra adaptar.
Bom pessoal espero que tenham gostado.
Beijocaaaas!!!

http://www.nestle.com.br/site/marcas/nesfit/cereal_matinal/nesfit_nestle.aspx

Mais uma Diva !!!

E a #diva dessa semana é a Larissa Reis.

Ela Também é outra mulher que me inspira nos meus treinos.

Modelo Fitness,Pro Figure da IFBB,de Brasília para o Mundo.

Ela tem um corpo invejável, e uma disciplina espetacular.

Sempre vejo alguns vídeos de treinos dela e fico de boca aberta.

É uma atleta lindíssima.

http://www.larissareis.net/

Espero que tenham gostado da #diva de hoje.

Beijocas.

Linha Fight Sexy machine

Boa Noite,
Essa é para as lutadoras de plantão que fazem questão de estarem bonitas no tatame.
Descobri a linha FIGHT da SEXY MACHINE, e achei linda.
Eu logo quero adiquirir um kimono pra mim.
Acredito que toda mulher por menos vaidade que tenha, sempre dá aqueeeelo toque feminino dentro do  tatame, e porque não no kimono ou nos acessórios para a luta?

Toda linha está lindíssima.

Eu já tinha visto kimonos de outras marcas,mais femininos,com detalhes rosas,mas nunca me agradaram.Essa linha da Sexy Machine me encantou.Estou louca para comprar meu Kimono logo logo.

Vamos por cada vez mais nosso charme nas lutas, seja ela qual for.

Vale a pena conferir... ;)

www.sexymachine.com.br

Beijocas,espero que as gatas lutadoras tenham gostado da dica.

Beijocas.

Verão e academia lotada.

E aí,você que treina regularmente,sofre quando vai chegando o verão e a sua academia começa a lotar de gente.

Pois é,eu também sofro um monte.

Resolvi abordar esse tipo de situação, pois acredito que o problema é de muitas academias.

Vai chegando época de verão e datas comemorativas, todo mundo corre pras academias achando que em menos de três meses vão conseguir ter o corpo perfeito para mostrar na praia e etc.

Além de estarem fazendo errado, acabam “sem querer” atrapalhando quem treina pra valer e diariamente.

Nada contra quem escolhe essa alternativa para “ficar bem” no verão,todo mundo têm direito de buscar o corpo que acha perfeito,mas já me deparei com várias situações na academia que me desagradava bastante,e sempre percebia que eram com pessoas que tinham acabado de começar a treinar ,uma delas é que as pessoas parecem não ter semancol quando você está treinando em um lugar numa boa, eles passam atrapalhando um movimento,sem sequer notar que você está ali concentrado no que está fazendo.

Sei que ás vezes posso estar sendo idiota e generalizando e achando que todo mundo é assim,não generalizo, e certas atitudes vai de pessoa pra pessoa e é também uma questão de educação, mas que tem acontecido muito isso, ahhh tem!!!

Bom eu não sinto raiva disso,mas acho que consciência nessas horas é legal,sei que o verão faz com que as pessoas fiquem entusiasmadas para ir pra praia e lógico poder desfilar elegantemente seus corpos “esculturais”.

Mas o que mais vale a pena, você treinar sempre e conciliar beleza e saúde? Ou treinar alguns meses e estar maios ou menos,e o resto do ano não conta?!

Prefiro estar bem e bonita o ano inteiro.

Peço também um pouco mais de educação nas academias,não acho que eu sou exemplo,mas me conscientiza dizer isso.

Vamos prestar mais atenção nos outros que estão treinando,sempre pergunte se a pessoa já terminou o exercício, pra depois ir sentando no aparelho que ela está por perto.Caso seja conveniente, pergunte se dá pra revezar e assim vai.

Ah e tome cuidado por onde anda, pra não tropeçar em alguém ou de repente levar um PESO na cara sem querer... hahaha

Acho que educação e bom senso não mata ninguém.

Bom pessoal acho que é isso, hoje foi mais um desabafo do que não sei o que...se você tiver o mesmo problema, você não está sozinho(a).

Beijocas espero que tenham gostado!!!

Lendo e aprendendo - Jiu Jitsu e levantamento terra !!!

Eu como praticante de Jiu Jitsu há mais ou menos 3 anos, estava  lendo uma revista que aborda temas sobre Jiu Jitsu, e ao mesmo tempo que fiquei feliz, fiquei surpresa.

Você sabia que o exercício de LEVANTAMENTO TERRA é ótimo para quem pratica JIU JITSU?!

Pois é,além de trabalhar vários musculos do corpo, ajuda a desenvolver força no antebraço,oque é preciso ter principalmente para as pegadas na luta de Jiu Jitsu, como é um exercicio que pega principalmente alguns musculos das pernas e das costas, pode também vir a ajudar na maioria das posições que temos no Jiu jitsu.

Bem que meu Mestre, sempre dizia para o pessoal: Rapaziaaaaaada, é bom dar um treininho de musculação pra fortalecer!!!
Não é que ele tinha razão!!!
Bom,eu como sempre treinei musculação,fiquei feliz e vim avaliando meu desempenho no jiu jitsu depois de um certo tempo conciliando musculação e jiu jitsu.
É realmente aguentei mais trancos do que antigamente,claro tudo ajuda,persistencia e concentração nos treinos, é tudo um conjunto se fatores.
A única coisa que eu nao gosto é quando quebro minhas unhas no treino de Jiu Jitsu,hahahah é coisa de mulher.


Beijocas galera espero que tenham gostado.