tag:blogger.com,1999:blog-35741598251586239602024-02-18T23:36:10.346-03:00O meu,o seu,o nosso mundo FitnessUnknownnoreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-52466352666068871562012-10-03T21:42:00.003-03:002012-10-03T21:42:57.014-03:00Outubro Rosa<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="background-color: #edeff4; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="background-color: #edeff4; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="background-color: #edeff4; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> "As ações do Outubro Rosa são direcionadas, todos os anos,
para a conscientização sobre a prevenção do câncer de mama, através do
diagnóstico precoce. </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="background-color: #edeff4; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> O Outubro Rosa tem como objeti</span><span id=".reactRoot[1101].[1][2][1]{comment4817141229307_3156815}..[1]..[1]..[0].[2]..[3]"><span id=".reactRoot[1101].[1][2][1]{comment4817141229307_3156815}..[1]..[1]..[0].[2]..[3]..[0]">vo
principal estimular as mulheres a realizar o autoexame, além de consultarem
regularmente um especialista e fazerem a mamografia, exame disponível que pode
detectar precocemente o câncer de mama.</span><br id=".reactRoot[1101].[1][2][1]{comment4817141229307_3156815}..[1]..[1]..[0].[2]..[3]..[1]" />
<span id=".reactRoot[1101].[1][2][1]{comment4817141229307_3156815}..[1]..[1]..[0].[2]..[3]..[2]"> Para
que a população lembre que esse mês é dedicado à saúde da mulher, diversas
cidades iluminam seus pontos turísticos com luz cor de rosa, mostrando assim,
que apoiam a iniciativa."</span></span></b></span><span style="font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span><span><br /></span></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9-zoiumLFnV6wu8Axjrk5-BolwLdSGaSAUkEHCRyBEovje7nenMhONJUYqQkG582xU9dP33NqUac4WF9f1gCCGv3lf2JiQRxNuebzuBeNiMxzFI12yMnnK7wBBF0nCIjaz9_IlWwnTko/s1600/644134_4817141229307_141506511_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9-zoiumLFnV6wu8Axjrk5-BolwLdSGaSAUkEHCRyBEovje7nenMhONJUYqQkG582xU9dP33NqUac4WF9f1gCCGv3lf2JiQRxNuebzuBeNiMxzFI12yMnnK7wBBF0nCIjaz9_IlWwnTko/s400/644134_4817141229307_141506511_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Mulheres, vamos cuidar mais da nossa saúde!!!</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span><span><br /></span></span></b></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-58119367109640870532012-10-03T19:51:00.001-03:002012-10-03T19:51:56.603-03:00II Paraná Open Solidário<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>EVENTO DE CUNHO SOCIAL PARA ESCOLAS CONVIDADAS !!!</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxC5RAZfBtP2Cweh3Wl9nZtgGjp5h_pX2M8ImSqeSa6fi4w79BqOyLfdnog45g5w-hQsSVVHxOMoBTmRQqkRP2EBy-KhdjtigdI-L3q2pD4tHdIW6-v4GyrqEry9rxdAMAqNdKl9YhFy0/s1600/580945_4815950319535_226085551_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxC5RAZfBtP2Cweh3Wl9nZtgGjp5h_pX2M8ImSqeSa6fi4w79BqOyLfdnog45g5w-hQsSVVHxOMoBTmRQqkRP2EBy-KhdjtigdI-L3q2pD4tHdIW6-v4GyrqEry9rxdAMAqNdKl9YhFy0/s640/580945_4815950319535_226085551_n.jpg" width="372" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>;)</b></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-84133180598598018362012-10-02T18:30:00.001-03:002012-10-02T18:30:31.566-03:00#DICA - Creme para prevenção de estrias <br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Olá Pessoal, hoje vou dar uma dica pra mulherada que sofre com as tão injustas estrias.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Você sabe como e qual o motivo da formação de estrias em nosso corpo? </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> A estria se forma devido ao rompimento das fibras elásticas que são essenciais para a nossa pele, elas contém colágeno e elastina</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Quem aí tem esse problema? Eu não tenho<span style="color: #e69138;">[ hahaha ]</span>. Na verdade ano passado analisando atentamente meu corpo percebi que na parte interna da coxa, havia surgido um risquinho branco <span style="color: #e69138;">[ menos de 1cm ]</span>, e logo constatei que era uma estria. Fiquei F**** da cara. Tá ela é imperceptível, mas busquei alguns tratamentos para que pudesse prevenir futuras estrias, já que a minha era pequena demais para um tratamento para amenizá-la. A estria acredito eu, que tenha surgido por causa dos meus treinos de musculação, pois antigamente eu era muito magrela, e com o aumento de massa e gordura, a pele acabou "rasgando". Eis que minha revendedora NATURA, me indicou um creme para gestante que auxilia na "prevenção" de estrias.<span style="color: #e69138;">[ Ele só previne as futuras estrias, não ameniza nem faz desaparecer as já existentes.]</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> O hidratante é da linha NATURA MAMÃE E BEBÊ, seus princípios ativos são: Óleo de semente de uva, manteiga de cupuaçú e óleo de passiflora.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0F-8f5ijvDVoVcAe-lANzQhAiHsHbMnzIPRBJZKNjrkgX5pAXeqX6CDBnAq1dcQWSnpOEbGpXlgGuBkyEIi6dsH3-zsoWbHNj7l2OgVuRX59ub0HWIErRx_9aCro93wVcn_kPqQt1G3Q/s1600/16387.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0F-8f5ijvDVoVcAe-lANzQhAiHsHbMnzIPRBJZKNjrkgX5pAXeqX6CDBnAq1dcQWSnpOEbGpXlgGuBkyEIi6dsH3-zsoWbHNj7l2OgVuRX59ub0HWIErRx_9aCro93wVcn_kPqQt1G3Q/s200/16387.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Você usa o hidratante sempre que achar necessário, eu uso nas coxas e abdome. O custo do creme é cerca de R$ 40,00. Não é caro pois o creme rende muito, você não precisa usar uma quantidade grande para espalhar bem no corpo, o creme rende bastante e um cheirinho suave e agradável. Você pode adquirir seu creme com qualquer consultora NATURA, pelo site<span style="background-color: white;"><b> </b><span style="font-size: x-small; font-weight: bold; line-height: 15px;">www.</span><span style="font-size: x-small; font-weight: bold; line-height: 15px;">natura</span><span style="line-height: 15px;"><span style="font-size: x-small; font-weight: bold;">.net </span>ou lojas que têm produtos a pronta entrega.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Eu usei, ainda uso, na verdade é o mesmo frasco que comprei fazem alguns meses já. Eu não vi a formação de nenhuma nova estria <span style="color: #e69138;">[ Uffaaa!!! ]</span> e a que eu já tinha não aumentou. Eu super indico esse creme pras meninas que ao longo de seus treino perceberam o surgimento de estrias.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Então é isso meninas, cuidem do corpitcho não somente com hábitos saudáveis ou prática de esportes, um cosmético sempre vai bem e não faz mal algum se usado da maneira correta.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Bom essa é a dica de hoje, espero que tenham gostado.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Até a próxima!!!</span><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-33444213520670179912012-10-01T19:28:00.000-03:002012-10-01T19:28:34.355-03:00Conhecendo mais alguns benefícios do Método Pilates<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUo3e_tW2OkoqGSxvXCUpWa99IejJu20EFHBp2twkW1dls-fC8p2d29qhP6vJbmQsepZUrfDTZOOJpj8DEGAw9AFaTNkYJnt-lQnHB5yh9VeoQSiq4Eo5dCsBmJwkn5tw_186ViBC1OuU/s1600/pilates-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUo3e_tW2OkoqGSxvXCUpWa99IejJu20EFHBp2twkW1dls-fC8p2d29qhP6vJbmQsepZUrfDTZOOJpj8DEGAw9AFaTNkYJnt-lQnHB5yh9VeoQSiq4Eo5dCsBmJwkn5tw_186ViBC1OuU/s400/pilates-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Olá pessoal, mais um dia do "Desafio Pilates", hoje vou apresentar alguns benefícios em geral que o Método Pilates proporciona para nós, após ler e pesquisar sobre seus benefícios, consegui uma fonte que abrange um pouco de tudo do nosso dia dia.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> O texto não é de minha autoria, porém acrescentei mais algumas idéias que estarão destacadas no texto.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <span style="color: #e06666;">[ Bom só pra deixar registrado hoje fiz minha segunda aula de Pilates, senti tanto o abdome trabalhar que parecia que estava fazendo abdominais sem parar, sabe aquela ardência no infra?! Hahahah sai da sala realizada, depois ainda fiz um treininho de musculação que consistia em exercícios para peito, bíceps, músculos abdutores e adutores da perna e abdominais supra, já que no Pilates já tinha trabalhado MUITO mais a parte infra.]</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Veja o que especialistas dizem sobre o método Pilates:</span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <strong style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">Combate o estresse</strong></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">"A série, criada pelo alemão Joseph Pilates, contempla uma ordem específica de exercícios que obedece a um ritmo respiratório e que exige concentração", aponta a professora Cristina Abrami. Por isso, ao longo do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse</span><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">, ansiedade e nervosismo.</span></span><div>
<span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;"> </strong><strong style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">Ameniza dores</strong><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">O Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. "Os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar as costas ao realizarmos esforços físicos", esclarece a fisioterapeuta Maitê Molica Ferrari, da clínica Acquaterapia. Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento</span><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"> direcionados para partes específicas do corpo também contribuem para a reabilitação de diversas patologias. O método só não é indicado para pacientes com problemas em estágio avançado.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;"></span><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666;">[ Esse é um dos grandes motivos que vejo muitas das senhorinhas virarem praticantes do método, pelo menos na academia que frequento a grande maioria dos alunos são senhoras, e acredito mesmo que seja ótimo para pessoas mais idosas onde exercícios de impacto nem sempre são indicados.]</span></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666;"> </span></span><strong style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">Melhora a respiração</strong></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">"O indivíduo que tem estresse ou ansiedade</span><span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;"> constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no músculo do diafragma", explica a fisioterapeuta Maitê Molica. Como o Pilates trabalha a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar novamente essas pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração.</span></span><div>
<span style="color: #333333; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span style="line-height: 21px;"> </span></span><strong style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">Corrige a postura</strong><br style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;" /><span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">Quando o Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal deveria ser ereta. "Hoje, sabemos que a coluna possui curvas fisiológicas que devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e resistência a esforços", observa Cristina Abrami. Por meio de exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.</span><span style="color: #333333;"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></span><div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">[ Quem é que não enfrenta a rotina de trabalho sentado? Até eu que sou vendedora de shopping tem dias que fico sentada por horas, e a má postura diante do computador ou em qualquer outra ocasião. ]</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666;"> </span></span><strong style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">Melhora o desempenho na corrida</strong></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">Pode até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões </span><span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">no praticante, e é nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.</span></span></div>
<div>
<span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #e06666;">[ Tá aqui um dos pontos em que eu gostaria muito de chegar, a corrida. Eu logo irei prestar um concurso, logicamente se eu passar ( e vou), terei que passar pelo exame físico, e uma das modalidades será a corrida, e se tem uma coisa que eu odeio é correr, tanto na esteira, pior ainda ao ar livre, não consigo controlar a respiração e logo já estou sentindo dores, sabe aquelas na lateral do abdome? Espero que Pilates me ajude nesse quesito, quem aí tem o mesmo problema que eu?]</span></span></span><div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666;"> </span></span><strong style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;">Trabalha os músculos</strong></span></div>
<span style="background-color: #f1f1f1; color: #333333; line-height: 21px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"O grande diferencial do método Pilates é que o fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentar", observa a fisioterapeuta Maitê Molica. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.</span></span><div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">[ E aí será que não seria uma boa a mulherada que não gosta muuuuito de musculação, acrescentar aulinha de Pilates durante a semana? ]</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: #f1f1f1; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: #f1f1f1; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666;"> </span> </span><strong style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Melhora a flexibilidade</span></strong></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">De acordo com Maitê Molica, os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. "Trabalhando a extensão de músculos e a</span>rticulações<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo", conta a fisioterapeuta.</span></span><div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">[ Outro ponto super interessante, sou praticante de Jiu Jitsu, e quem um dia já não se sentiu "encurtado" seria a palavra? Pois na Arte Suave é um tal de põem perna lá, braço pra cá, e vira o braço e torce aqui, vira lá. Hahaha Acredito que ser flexível nessa hora ajuda não?! ]</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: #f1f1f1; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="color: #e06666; font-family: arial; font-size: 14px;"> </span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> </span></span><strong style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Estimula a coordenação motora</span></strong></div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"O conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal, é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso favor", explica a professora Cristina. Por meio do Pilates, é possível adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos objetos em relação a si mesmo.</span></span><div>
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"> </span><strong style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">Previne fraturas osteoporóticas</strong></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">O Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela perda de massa óssea, característica da o</span>steoporose<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">. Primeiro porque o método aumenta a força muscular, ajudando a modelar a estrutura óssea. Segundo, pelo fato de melhorar a coordenação motora, auxiliando o corpo a ter equilíbrio. Por fim, estimula o alongamento, tornando o praticante mais ágil e atento à postura.</span></span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px;">Fonte: </span></span><a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14312-conheca-nove-beneficios-do-pilates#conteudoTxt">http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14312-conheca-nove-beneficios-do-pilates#conteudoTxt</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Bom pessoal é isso oque achei de mais interessante sobre esse método, e espero que ele ajude em tudo aquilo que eu espero.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Espero que o post tenha ajudado vocês, mesmo que a nível de conhecimento.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Abraços e até o próximo post.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-10170630556043778182012-09-30T18:25:00.001-03:002012-09-30T18:25:22.924-03:00Desafio Pilates - Projeto Mamãe<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU6Q_JAUi2JXUf2cKyiG-Cvc60OnzHljB4ojUYSxRdiAQu8aM5Gmzr5K523nlU5arwDZWjm13KlBLlyKXukNV-zzZDh0bWYVqFCxfoP3cqCE3oK6jON49JbbO8pBOBgF0ffPokBOrAzz4/s1600/pilatesgestantes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU6Q_JAUi2JXUf2cKyiG-Cvc60OnzHljB4ojUYSxRdiAQu8aM5Gmzr5K523nlU5arwDZWjm13KlBLlyKXukNV-zzZDh0bWYVqFCxfoP3cqCE3oK6jON49JbbO8pBOBgF0ffPokBOrAzz4/s400/pilatesgestantes.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Olá!!!</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hoje venho compartilhar esse novo desafio. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Não, eu não estou grávida, mas por estes dias fiquei encucada e conversei com uma profissional sobre exercícios que gestantes poderiam fazer durante a gravidez. A resposta foi que o Pilates seria mais apropriado, desde que sempre com acompanhamento e autorizado por um médico.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Como futuramente pretendo ser mamãe, porque não ir preparado o corpo desde já?!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Comecei semana passada a frequentar as aulas de Pilates, a primeira aula foi bem light mas bem legal.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vou procurar fazer pelo menos duas vezes por semana, afinal não é fácil conciliar a agenda de musculação, jiu jitsu, Pilates, cuidar da casa, do marido, de mim mesma e ainda trabalhar fora.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Então vamos aos benefícios para as gestantes?!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>TRABALHO DE RESPIRAÇÃO</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <span style="background-color: white;">É um dos princípios mais importantes do método Pilates. Através dele torna-se possível: a otimização de padrões respiratórios inadequados, melhorando a sensação de cansaço; a ativação de músculos do tronco e abdome que trabalham quando respiramos profundamente; a melhora da consciência corporal que além de corrigir a postura ajuda a acalmar. Além da respiração própria do Pilates, também fazemos treinamento específico para quem deseja o parto normal.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA DO ABDOME</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">O Pilates além de trabalhar os músculos abdominais superficiais, também ativa um músculo mais profundo chamado de transverso do abdome que funciona como um cinta. A ativação de todos esses músculos é importante durante a gravidez, pois normalmente eles se distendem trazendo desequilíbrios posturais.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">Um assoalho pélvico fortalecido melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto, melhora a circulação para a região pélvica, promove a rápida recuperação e cicatrização, auxilia na reconquista de boa qualidade muscular após o parto, previne incontinência urinária por esforço, apóia os órgãos da pelve, previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas e promove a estabilidade da musculatura postural.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>MELHORA DA CIRCULAÇÃO</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">Como o Pilates é uma atividade dinâmica, ocorre uma melhora da circulação sanguínea em todo o corpo. Isso é benéfico tanto para a futura mamãe quanto para o bebê. Um dos resultados visíveis é a prevenção de câimbras e inchaços nas pernas.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-weight: bold;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">OTIMIZAÇÃO DA POSTURA</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-weight: bold;"> </span><span style="background-color: white;">Durante a gestação, o crescimento do útero promove um deslocamento do centro de gravidade que por sua vez conduz às alterações posturais típicas da gravidez. A projeção da coluna para frente pode trazer desconfortos musculares como a lombalgia, muito comum em gestantes. Com a prática assídua do Pilates, os músculos responsáveis pela postura são ativados através de um trabalho de reeducação de movimento e isso ajuda a amenizar os quadros de dor.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>PREPARO PARA O PARTO</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">A interação entre o corpo e a mente durante a prática do método, conscientiza a gestante sobre as modificações fisiológicas e psicológicas dando um maior suporte para o parto.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>FORTALECIMENTO DOS MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">No Pilates, todo o corpo é trabalhado, assim tanto os braços quanto às pernas serão fortalecidos para ajudar a futura mamãe a ter qualidade de vida durante a espera e durante os cuidados com o bebê como carregar e amamentar.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>ATIVIDADE DE BAIXO IMPACTO</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">O método Pilates tem no seu amplo repertório exercícios com movimentos de baixo impacto articular, o que não provoca sobrecarga nas articulações das gestantes.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>BEM ESTAR FÍSICO E MENTAL</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">Os exercícios do método associados com a respiração e concentração promovem um relaxamento e um bem estar físico e mental às gestantes.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>QUALIDADE DE VIDA</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">A soma de todos os benefícios citados anteriormente possibilita uma melhora na qualidade de vida da mãe e conseqüentemente do bebê.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;">E aí oque acharam? Logo mais postarei os benefícios para o corpo em geral do método Pilates. Acredito ser um método bem bacana e complementar a outros exercícios.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Espero que tenham gostado do post, e em breve mais novidades.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Fonte: </span><a href="http://www.pilatesparagestantes.com.br/beneficios/">http://www.pilatesparagestantes.com.br/beneficios/</a></span>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-40088387996693190992012-09-12T19:03:00.000-03:002012-09-12T19:03:16.897-03:00Receitinha - Panquecas com Whey Protein<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> Olá pessoal, hoje vou compartilhar com vocês essa receitinha que descobri e que sempre me salva quando estou com vontade de comer coisas doces.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">É uma panqueca que vai whey protein, podendo variar o recheio, ou até mesmo sem recheio.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Fica uma delícia!!!</span><br />
<span style="background-color: black;"></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1AJdhD8qXGEczdaGJrmF_A2AdQ0nzLQMcu67yDKDAAJeStCwETHpNmPHyVXAHbqImgso0KswipQEBY_M-j-xUT7YNhVz37TAgs58lQFZjb5ONO-zxMOZm2aZN1PnVA20Q3eUQDosBQ-U/s1600/panquecasliquidificador.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1AJdhD8qXGEczdaGJrmF_A2AdQ0nzLQMcu67yDKDAAJeStCwETHpNmPHyVXAHbqImgso0KswipQEBY_M-j-xUT7YNhVz37TAgs58lQFZjb5ONO-zxMOZm2aZN1PnVA20Q3eUQDosBQ-U/s400/panquecasliquidificador.jpg" width="372" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tomem nota:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Massa:</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1 xíc. de aveia em flocos integral</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">3 claras de ovo</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1 scoop de whey protein preferencialmente de baunilha</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1 banana picadinha</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Bata tudo no liquidificador até ficar uma massa homogênea, em uma frigideira anti-aderente vá fazendo as panquecas, ela se solta sozinha da frigideira, deixe que as superfícies fiquem bem douradinhas.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Recheio:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Bananas picadinhas</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Açúcar Light</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Canela em pó para polvilhar</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Coloque a banana picadinha em uma panela com aproximadamente uma colher de sopa de açúcar light, deixe no fogo até que a banana fique molinha, como uma pasta. Coloque em cima da sua panqueca e polvilhe um poco de canela em cima.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Dá pra variar a receita, tirando o whey e a banana da massa, acrescentando sal marinho, obtendo uma massa salgada, o recheio também, fica a critério do "CHEF". </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Espero que tenham gostado!!!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Até o próximo post.</span><br />
<br />
<span style="background-color: #fff2cc;"></span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-19882789058624119292012-09-05T18:51:00.001-03:002012-09-05T19:05:04.031-03:00Voltamos!!!<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Depois de ficar muito tempo sem postar por motivos pessoais, estou voltando com as atividades do Blog.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Peço desculpa aos que passavam por aqui a nada de atualizações.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">O blog estrá com propostas novas, sem fugir do mundo beleza e fitness.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Espero que curtam essa nova fase!!!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Como uma amante descarada da "Arte", deixo aqui essa imagem do querido Mussum, faixa pretis de Jiu Jitis. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Até mais.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf8Jojy9HhgUnQH0uIT-6CPbHoNSsZQoiokLt4Ar6Haf11mpbcvUfJ6mgNDy48TufiyJIfxeqObEHIN_NaWn-jFnAn3lyTbR4MNMF9ARbZrYdy5WYUjYC-UUvTH-BAb_q1ZBnh5NV6eFc/s1600/564307_439510866100981_1298017199_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf8Jojy9HhgUnQH0uIT-6CPbHoNSsZQoiokLt4Ar6Haf11mpbcvUfJ6mgNDy48TufiyJIfxeqObEHIN_NaWn-jFnAn3lyTbR4MNMF9ARbZrYdy5WYUjYC-UUvTH-BAb_q1ZBnh5NV6eFc/s400/564307_439510866100981_1298017199_n.jpg" width="292" /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-19954458475643948762011-10-11T19:00:00.001-03:002011-10-11T19:00:05.859-03:001° Open Paraná Solidário de Jiu Jitsu <span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Para o pessoal ligado e que gosta da Arte, nesse último sábado dia 08, aconteceu o 1° OPEN PARANÁ SOLIDÁRIO DE JIU JITSU, realizado no Ginásio de Esportes da Igreja Batista do Batel, teve sua transmissão ao vivo pela internet e contou com a presença do maior árbitro mundial de Jiu Jitsu Muzio de Angelis.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> O evento teve a participação de mais ou menos 300 atletas de diferentes faixas etárias.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSopGrMAjqzMbp4eHXYCmUw0Z5eRadk437q16gRuVwgM5hNnJaMJh9s5ZM_r23O81phdz6labelAogRFgIAmocvODupnqb33pwLfevSI2TNws20DUUK_KKYKZ2GcXFFcRvK2EmtEfXq0E/s1600/Blog_Only1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSopGrMAjqzMbp4eHXYCmUw0Z5eRadk437q16gRuVwgM5hNnJaMJh9s5ZM_r23O81phdz6labelAogRFgIAmocvODupnqb33pwLfevSI2TNws20DUUK_KKYKZ2GcXFFcRvK2EmtEfXq0E/s400/Blog_Only1.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc4Ffq0YQukZlEzBplgpMAbEMZOnwRUXHnA-SU9KXG7XLIBzKDe4_Nad6h-GrbiEqTPnBGrqCJPafAfqCRNsehuxNikPUL1PKD9gLBY703BrCHgyRD8FqaHWLJ_nt7Hz_ZrNshRnXhIL0/s1600/OPEN%252520SOLIDARIO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc4Ffq0YQukZlEzBplgpMAbEMZOnwRUXHnA-SU9KXG7XLIBzKDe4_Nad6h-GrbiEqTPnBGrqCJPafAfqCRNsehuxNikPUL1PKD9gLBY703BrCHgyRD8FqaHWLJ_nt7Hz_ZrNshRnXhIL0/s640/OPEN%252520SOLIDARIO.jpg" width="460" /></a></div><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Logo postarei mais notícias sobre o evento.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Mais links sobre o evento:</span><br />
<a href="http://208.43.246.164/www/View.aspx?id=8597"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">http://208.43.246.164/www/View.aspx?id=8597</span></a><br />
<a href="http://www.gileribeiro.com/"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">www.gileribeiro.com</span></a><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Abraços, Luana!</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-25729921490484226622011-07-20T19:00:00.008-03:002011-07-20T19:00:00.855-03:00Fotos Avaliação 2011 Jiu Jitsu Equipe Gile Ribeiro<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>Oi pessoal,</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>Conforme divulgado anteriormente aqui no blog mês passado aconteceu a Avaliação 2011 da Equipe Gile Ribeiro,na qual treino há alguns anos.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>A avaliação esse ano foi um pouco diferente como de costume, cada academia foi avaliada separadamente.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>Sucesso em todas!!!</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>Segue algumas fotos da avaliação da Academia CiaFitness, Mestre Célio Mineirinho.</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><strong><span style="color: #990000;">A academia se encontra na Rua Maestro Carlos Frank, 2531<br />
<span class="neighborhood">Boqueirão, </span><span class="locality">Curitiba</span> / <span class="region">PR.</span></span></strong></span></span><br />
<br />
<span class="region"><span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>Mais informações sobre as filiais da Equipe Gile Ribeiro, você encontrara no site da equipe : </strong></span><a href="http://www.gileribeiro.com/"><span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>http://www.gileribeiro.com/</strong></span></a></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQPzgtbxKfmYK22QSEpmDCuiMXL4eGTBzWC9SZYQNtwnecDqr37i6p4f6nEw4kgNP69PBScg2cbBX7uoTfKN6E4iCkP2u5KCQG5LzZI305cz5ziols-soH6Gnqv_8jr2c9SEyciPW2Xeo/s1600/ava03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQPzgtbxKfmYK22QSEpmDCuiMXL4eGTBzWC9SZYQNtwnecDqr37i6p4f6nEw4kgNP69PBScg2cbBX7uoTfKN6E4iCkP2u5KCQG5LzZI305cz5ziols-soH6Gnqv_8jr2c9SEyciPW2Xeo/s400/ava03.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGyxRgv42hQo706D67t-P9NLmKH3y3QwumqUrBl21PcoPZsyO1tWbQ-ayI52W1pzDAaCQVUhyphenhyphen8prrSRMmwfw0dCxwCK4Uc3n0Lgl252Bm1ypSOstkvrhIlxSuojXAMOQs1bM6s8G67obk/s1600/ava02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGyxRgv42hQo706D67t-P9NLmKH3y3QwumqUrBl21PcoPZsyO1tWbQ-ayI52W1pzDAaCQVUhyphenhyphen8prrSRMmwfw0dCxwCK4Uc3n0Lgl252Bm1ypSOstkvrhIlxSuojXAMOQs1bM6s8G67obk/s400/ava02.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrASGxG26hpbBhmteOkQKZaPsAD_mJ5nRaR63TYbrKhC8u-F4Uvv9VMILHLQjR7pn_Xy9QzC_zaVq2BqZ-r0dLS8LJGZF3Br7gR7dyyjkbnAHjG5rH1eSBLpVjFeoRM7fqMy48602DS60/s1600/ava01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrASGxG26hpbBhmteOkQKZaPsAD_mJ5nRaR63TYbrKhC8u-F4Uvv9VMILHLQjR7pn_Xy9QzC_zaVq2BqZ-r0dLS8LJGZF3Br7gR7dyyjkbnAHjG5rH1eSBLpVjFeoRM7fqMy48602DS60/s400/ava01.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizRIrd4tT6lsHXMhd82Od8DRPzwqYh1lHfqwFJDjVuD6Eyu_E_e0Ywf4oLh2f-uJNla9UypLl-Q4BYN7qCB9SZ0fT84_2lQbhJGE0hOEMXTBYkNJIfX27X9zO5eqd44Ef6_sq-ADiYFxQ/s1600/ava04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizRIrd4tT6lsHXMhd82Od8DRPzwqYh1lHfqwFJDjVuD6Eyu_E_e0Ywf4oLh2f-uJNla9UypLl-Q4BYN7qCB9SZ0fT84_2lQbhJGE0hOEMXTBYkNJIfX27X9zO5eqd44Ef6_sq-ADiYFxQ/s400/ava04.jpg" t$="true" width="300" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNx1GNO5rdgTNaRD2TvcHR7-MrrDzu1NbC-vm281c_vdQmr3Yav7I5DJQseWrh_GxD9kpqYmgPtYv3pHvEUFikrkLFi-X_y8B_6S_7tZHaggsYC075pdiRAr7ju_ErUR7JicionDCEW8Y/s1600/ava05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNx1GNO5rdgTNaRD2TvcHR7-MrrDzu1NbC-vm281c_vdQmr3Yav7I5DJQseWrh_GxD9kpqYmgPtYv3pHvEUFikrkLFi-X_y8B_6S_7tZHaggsYC075pdiRAr7ju_ErUR7JicionDCEW8Y/s400/ava05.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4kO97_3m8o66CJuQIEXBU0mMLRM-1csBYvj2b3CQxdMIRhVKhj4wS6-Db8LpgpPlpfq5smqpNRqbQgm3xadcUqwaUKswAjPyXIYTDQJF6cO-SgpCMCzmhVWri-cUsSNji1KZQWO0lEXI/s1600/jiu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4kO97_3m8o66CJuQIEXBU0mMLRM-1csBYvj2b3CQxdMIRhVKhj4wS6-Db8LpgpPlpfq5smqpNRqbQgm3xadcUqwaUKswAjPyXIYTDQJF6cO-SgpCMCzmhVWri-cUsSNji1KZQWO0lEXI/s400/jiu.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGn7S5paGa3LGUdNTMCcpu7Xw8InRbUOqhQcgpe2TBruIUu2lpCF8O2Iy0jMTuGMYP_XXklzQ7LAWEQiIy2a1XAtGxnfejf_-rvBjE2FSPn34iJlhWinBdY8iaNSsWl5oIY7iRLwLSdPY/s1600/gr01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGn7S5paGa3LGUdNTMCcpu7Xw8InRbUOqhQcgpe2TBruIUu2lpCF8O2Iy0jMTuGMYP_XXklzQ7LAWEQiIy2a1XAtGxnfejf_-rvBjE2FSPn34iJlhWinBdY8iaNSsWl5oIY7iRLwLSdPY/s400/gr01.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCho2Ya5g-ph_uKG0FfZsksHHx1_vMHrxXabgJ7t-0FFKzStscUcRG8Hj_BKJqJujKlD5ok-Gkczq0Vd4Bfesg_JI3bJDezQI3JonF0H6fTII9Jsar8X5tN-pEqknVvvIhO4bOxfAe1kg/s1600/gr02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCho2Ya5g-ph_uKG0FfZsksHHx1_vMHrxXabgJ7t-0FFKzStscUcRG8Hj_BKJqJujKlD5ok-Gkczq0Vd4Bfesg_JI3bJDezQI3JonF0H6fTII9Jsar8X5tN-pEqknVvvIhO4bOxfAe1kg/s400/gr02.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4fGeQAKS-OYjoZu3UOn2uWc9pvf5p2IZpAzy_Gi99rs6w3Lneq_j_SRPyWx2TK13QiDQ6DFOPDvUiTyLWS-z8bDCasSXpiCAqWuKFAj45WsYIlC7HjliineodvSLI-Oe7Sxda3ZVv7I/s1600/gr03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4fGeQAKS-OYjoZu3UOn2uWc9pvf5p2IZpAzy_Gi99rs6w3Lneq_j_SRPyWx2TK13QiDQ6DFOPDvUiTyLWS-z8bDCasSXpiCAqWuKFAj45WsYIlC7HjliineodvSLI-Oe7Sxda3ZVv7I/s400/gr03.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMvtC8cK7zJdRv6CRThvx0zc6JbkQql1OsY_toL8FAhMmr9I4zkZdqVFxFwJiqyKuuL-JSr8VswMmxwUpKLbczPiv6g-AoM_7M8JsM_WDhvtir6kG_anNMigNTK5Wn4jSYPyB5BLMgzw/s1600/gr04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMvtC8cK7zJdRv6CRThvx0zc6JbkQql1OsY_toL8FAhMmr9I4zkZdqVFxFwJiqyKuuL-JSr8VswMmxwUpKLbczPiv6g-AoM_7M8JsM_WDhvtir6kG_anNMigNTK5Wn4jSYPyB5BLMgzw/s400/gr04.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlqOageCMETmIl_dxo4DByKrMpNrzQGWKbH4MgkssEPFccy7HqUoMFpPPD9P3tCWi4yAMOoM8rJyyE7AnCGrw-80_GVChJw1byskI25YYvqSv2HzM4GwYCCge7V9kb4ofSVrh1sWT78zU/s1600/gr05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlqOageCMETmIl_dxo4DByKrMpNrzQGWKbH4MgkssEPFccy7HqUoMFpPPD9P3tCWi4yAMOoM8rJyyE7AnCGrw-80_GVChJw1byskI25YYvqSv2HzM4GwYCCge7V9kb4ofSVrh1sWT78zU/s400/gr05.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsqrs6609Ps_jD8Xvi4p5kqOQQvEMvz3Ox5-Ki8WHaFf3dD9EBaoArZ5x7agiCPh31tAF_fqHf3eQLBKRaBXvnIqHZi0O9Vhw1b8yJfg8IeTF-8vHs37qwwWiI5VVY6brBRZ-HsB-c4mo/s1600/gr06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsqrs6609Ps_jD8Xvi4p5kqOQQvEMvz3Ox5-Ki8WHaFf3dD9EBaoArZ5x7agiCPh31tAF_fqHf3eQLBKRaBXvnIqHZi0O9Vhw1b8yJfg8IeTF-8vHs37qwwWiI5VVY6brBRZ-HsB-c4mo/s400/gr06.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQyVdJCtn6Kqge4qVj0Qhdzsn-JM73DnAS8gNJYFCoKRf37s9gAI6PR3efeAaXJ7_ubpI-jnCt7iOP0XRW5qwl9Hzo_ZBIe4SZco4HMFVBBCx6vT-BFq0LFA2tYY1shyphenhyphenahT6znNI2xRzw/s1600/gr07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQyVdJCtn6Kqge4qVj0Qhdzsn-JM73DnAS8gNJYFCoKRf37s9gAI6PR3efeAaXJ7_ubpI-jnCt7iOP0XRW5qwl9Hzo_ZBIe4SZco4HMFVBBCx6vT-BFq0LFA2tYY1shyphenhyphenahT6znNI2xRzw/s400/gr07.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7nckiW7ytP2hdzcm0qYzrJvNewhpuB3Bl1I3LEu0DMJ8tZthnYiXrSCWdLdGEqXDHh15aBhFJ6ks65xK64FgyRcFnChdsKRkOrkq-afpy0RK9qZc-k0Jf0MHwnubg6xdhoKyWmwIgfC0/s1600/gr08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7nckiW7ytP2hdzcm0qYzrJvNewhpuB3Bl1I3LEu0DMJ8tZthnYiXrSCWdLdGEqXDHh15aBhFJ6ks65xK64FgyRcFnChdsKRkOrkq-afpy0RK9qZc-k0Jf0MHwnubg6xdhoKyWmwIgfC0/s400/gr08.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktMltVLIbxr9fJIY9fuNXxOcZXIwrz8KQxMhFSIz50HhSgpV7fRFdcaWpsenAND-VhN8iBSgreD5W3ZlKNThntRaaDEipgJ1OFVRdwgAYKAJOW8sJ690-_ywmd8xDKibw8oPqJvLPMUU/s1600/gr09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktMltVLIbxr9fJIY9fuNXxOcZXIwrz8KQxMhFSIz50HhSgpV7fRFdcaWpsenAND-VhN8iBSgreD5W3ZlKNThntRaaDEipgJ1OFVRdwgAYKAJOW8sJ690-_ywmd8xDKibw8oPqJvLPMUU/s400/gr09.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8CHC7PnrxK1lwlcOGS08YG5mmrqQDyK__4KlLmbOO20XNdOuStfXImX7LmGnwbZo2ACB4Ept-9eIkuEXoSDb99d3iAlKmxctIVWiQ572-PA-LTjPRGW_AeexDzdzBzD4CAt4X6XdzP4/s1600/gr10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8CHC7PnrxK1lwlcOGS08YG5mmrqQDyK__4KlLmbOO20XNdOuStfXImX7LmGnwbZo2ACB4Ept-9eIkuEXoSDb99d3iAlKmxctIVWiQ572-PA-LTjPRGW_AeexDzdzBzD4CAt4X6XdzP4/s400/gr10.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ3utxFF5NrMg35-EyeJTnNzTYSmFAItx9VdMhB48n00-JI__Y79uhehTMaeiBBuSit5zjwtse7N0zFWxFZhZEDjnPvXXMFyyZtSwUzgVTgfxAs5HQ50esH9ZUupYW42Sxs1yEa-tZhJI/s1600/gr11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ3utxFF5NrMg35-EyeJTnNzTYSmFAItx9VdMhB48n00-JI__Y79uhehTMaeiBBuSit5zjwtse7N0zFWxFZhZEDjnPvXXMFyyZtSwUzgVTgfxAs5HQ50esH9ZUupYW42Sxs1yEa-tZhJI/s400/gr11.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNZ71LDlY7nKIyg52kl_ksod5l2vYd_-p0BgWDTr5nmtlE_E_5QYk02DvgiguyM-v1OddWWegVdnr6idhkN0CgxtHJIu-B0t0VYRrEys9_w6qrV85bbte7tGHn_0xwT9JNUeRkVAcZ-0/s1600/gr12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNZ71LDlY7nKIyg52kl_ksod5l2vYd_-p0BgWDTr5nmtlE_E_5QYk02DvgiguyM-v1OddWWegVdnr6idhkN0CgxtHJIu-B0t0VYRrEys9_w6qrV85bbte7tGHn_0xwT9JNUeRkVAcZ-0/s400/gr12.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge3_nmk-YTQUmxOJUFdyaEkri_Y7COEBBHXcXDjxSzHdNvHpmHN6hyphenhyphenQ3nVAA4aHBcLlLNfmJ2xoWhI1Za5sJPiaoSysHzrdXo1poVJETmqTmMHTCv4z2yH33Ei6j3cd3r4U4RyI6ET6Q4/s1600/gr13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge3_nmk-YTQUmxOJUFdyaEkri_Y7COEBBHXcXDjxSzHdNvHpmHN6hyphenhyphenQ3nVAA4aHBcLlLNfmJ2xoWhI1Za5sJPiaoSysHzrdXo1poVJETmqTmMHTCv4z2yH33Ei6j3cd3r4U4RyI6ET6Q4/s400/gr13.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFrOUkGEsjFMLKwD1q9GoKCIxVMnXcWjRY3P4h5FbJzr6ouDAgZFtc2qVsc3rDQH9B4ONpxyfJIGJKCwpXKiTI548_YXhtWdAsfb3mvZoNMnR8w8rAbX6y0KNC4e7TeHSN_Z2oVk2EKAk/s1600/gr14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFrOUkGEsjFMLKwD1q9GoKCIxVMnXcWjRY3P4h5FbJzr6ouDAgZFtc2qVsc3rDQH9B4ONpxyfJIGJKCwpXKiTI548_YXhtWdAsfb3mvZoNMnR8w8rAbX6y0KNC4e7TeHSN_Z2oVk2EKAk/s400/gr14.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPffRykZNeVAYJls50Gv2wu0w4p7N3FWNjjCQ7z5Hy8gbU9_AoKiSt7r1UIHRJK2yn8Yzrp7pu6Sb6UGKouaj5pzuxQOCKhkl6Z_OflZUJGDBB7uPgqVTTnVdnJDqAPP59cl-YbQDmenY/s1600/gr15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPffRykZNeVAYJls50Gv2wu0w4p7N3FWNjjCQ7z5Hy8gbU9_AoKiSt7r1UIHRJK2yn8Yzrp7pu6Sb6UGKouaj5pzuxQOCKhkl6Z_OflZUJGDBB7uPgqVTTnVdnJDqAPP59cl-YbQDmenY/s400/gr15.jpg" t$="true" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglNSIiHTtg-J1VksdE1gcti-aizbTuB4jCXi3VImv7YRuCv1EzgZeaOcnNNfykdjvVOdJdH7SasMO7vmvGpMEp0hJrHN-PUzqy2vMRfND3V7PZjXN4a9uzzyC_1YL38ng8dEV_sqcjWw/s1600/Blog_Only1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglNSIiHTtg-J1VksdE1gcti-aizbTuB4jCXi3VImv7YRuCv1EzgZeaOcnNNfykdjvVOdJdH7SasMO7vmvGpMEp0hJrHN-PUzqy2vMRfND3V7PZjXN4a9uzzyC_1YL38ng8dEV_sqcjWw/s400/Blog_Only1.JPG" t$="true" width="400" /></a></div><br />
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<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>É isso aí pessoal, na GR só tem Campeão!!!</strong></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-30413238562963241022011-07-19T19:00:00.000-03:002011-07-19T19:00:03.453-03:00#FICAADICA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_kHQoVJsTtdtE_6naBUw13aDgC3v3b-e8qTahKZZbtop_4hJetvOFTTFo4MfAyVbqGtFKesFtJds52XLxFqXPz4yuc-FVW6rwJkMANfN3aP4ckRnXH_faoIIE8yHinPAjX0fkxAP3xiY/s1600/imagesCAX7XZ85.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_kHQoVJsTtdtE_6naBUw13aDgC3v3b-e8qTahKZZbtop_4hJetvOFTTFo4MfAyVbqGtFKesFtJds52XLxFqXPz4yuc-FVW6rwJkMANfN3aP4ckRnXH_faoIIE8yHinPAjX0fkxAP3xiY/s1600/imagesCAX7XZ85.jpg" /></a></div><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Oi Pessoal, depois de algum tempo sem atualizar o blog,<br />
hoje vou postar uma dica bem gostosa de "pão doce" sem culpa na consciência.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">A dica eu peguei no twitter da colega @dessalita,fiz em casa e adorei.<br />
Fiz algumas adaptações,mas faça como preferir.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Segue:</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Pão integral(eu fiz com um pão integral com castanha)<br />
canela em pó<br />
adoçante</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">e para companhar uma fruta.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Misture um colher de canela em pó,com aproximadamente 6 gotas de adoçante,e um pouco de água(bem pouco),<br />
o suficiente para fazer um creme para passar no pão.<br />
Passe o creminho no pão e coloque na torradeira.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">A Andressa sugeriu cortar pedacinhos de morango e comer juntamente com o "pão/torradinho",<br />
eu experimentei com banana maça.<br />
Piquei uma banana,numa panela coloquei uma colher rasa de açucar diet e deixei a banana caramelizar,bem de leve..<br />
só pra dar uma umidecida. Esperei esfriar,coloquei no meio pão e HUUUUUUuuuuummmm!!! Que delícia.</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Ficou muuuuito gostoso,e sempre faço em casa quando sinto falta de comer algo doce.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">#ficaadica</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Valeu Andressa por deixar eu compartilhar sua dica no blog.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Espero que gostem,<br />
Beijocas e até mais.</span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-12481869895082632202011-06-02T09:00:00.000-03:002011-06-02T09:00:14.442-03:00Gile Ribeiro - Avaliação 2011<div align="center"><span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>PREPARADO PARA A BATALHA?</strong></span></div><div align="center"><span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>AVALIAÇÃO 2011</strong></span></div><div align="center"><span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>GILE RIBEIRO</strong></span></div><div align="center"><br />
</div><div align="center"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9iXPCxo1iP7GIupp401Q0MJuIZIUwIVloVikdVCKacOKB38_vkL-gAOUQ8ufXcOwVqxR-ktkRiopAH9lBfo56gIaeY40et8qt67oWfqvnhFmOZy4PPS9eibNMPVPcNrcFQ44eAl9DRQo/s1600/CARTAZ%257E1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9iXPCxo1iP7GIupp401Q0MJuIZIUwIVloVikdVCKacOKB38_vkL-gAOUQ8ufXcOwVqxR-ktkRiopAH9lBfo56gIaeY40et8qt67oWfqvnhFmOZy4PPS9eibNMPVPcNrcFQ44eAl9DRQo/s400/CARTAZ%257E1.JPG" t8="true" width="285" /></a></div><br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>EQUIPE GILE RIBEIRO BROTHERS - SÓ TEM CAMPEÃO</strong></span><br />
<br />
<br />
<div align="center"></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-11978396730759242282011-05-25T10:18:00.000-03:002011-05-25T10:18:26.820-03:00#Dia do Desafio.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Dia do Desafio</strong></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOQUGuYshHKhKo8E2uzk9SG__-5HSlQG2u51zRQfEkXz2DhaCAH32YxA3I5qasPJKe_573edk9QuHQcEIKZWg3oZxgb5LaLGND56qQ43ITT3Y10gK4UPuPuN0-RU5ntmmhQdSlY30Ffyc/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOQUGuYshHKhKo8E2uzk9SG__-5HSlQG2u51zRQfEkXz2DhaCAH32YxA3I5qasPJKe_573edk9QuHQcEIKZWg3oZxgb5LaLGND56qQ43ITT3Y10gK4UPuPuN0-RU5ntmmhQdSlY30Ffyc/s400/untitled.bmp" t8="true" width="370" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;">Promovido pelo SESC Paraná – Integrante do </span><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=3574159825158623960#" style="border-bottom: 1px dotted; color: #33ff33; cursor: hand; text-decoration: underline;"><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;">Sistema</span></a><taghw><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"> Fecomércio SESC SENAC e Prefeituras Municipais, o Dia do Desafio é uma campanha mundial de incentivo à prática regular de atividades físicas em benefício da saúde e bem-estar, promovida por meio de </span><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=3574159825158623960#" style="border-bottom: 1px dotted; color: #33ff33; cursor: hand; text-decoration: underline;"><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;">ações</span></a><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"> das comunidades. </taghw></taghw><br />
<br />
<taghw> Realizado sempre na última quarta-feira do mês de maio, o evento propõe que as pessoas interrompam suas atividades rotineiras e pratiquem durante 15 minutos consecutivos, qualquer tipo de atividade física. Qualquer atividade física é válida: caminhada, ginástica, jogos, gincanas, alongamento, relaxamente, yoga, artes marciais, dança, </span><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=3574159825158623960#" style="border-bottom: 1px dotted; color: #33ff33; cursor: hand; text-decoration: underline;"><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;">passeio</span></a><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"> de bicicleta, natação, hidroginástica, etc. </taghw><br />
<br />
Para tanto, no dia 26 de maio, Cornélio Procópio e as cidades do Norte do Paraná: Abatiá, Andirá, Bandeirantes, Congonhinhas, Itambaracá, Leopolis, Nova América da Colina, Nova Fátima, Rancho Alegre, Ribeirão do Pinhal, Santa Amélia, Santa Cecília do Pavão, Santa Mariana, Santo Antônio do Paraíso, São Jerônimo da Serra, São Sebastião da Amoreira, Sapopema, Sertaneja e Uraí, participarão do Dia do Desafio. Cada cidade competirá com outra cidade. O desafiante de Cornélio Procópio é San Miguel Acatán, Guatemala.<br />
<br />
A partir das 00h até às 21h, a população poderá participar individualmente ou em grupo, independente da idade ou da condição física. Pois, nesse dia, as cidades do mesmo porte estabelecem uma saudável competição para tentar envolver a comunidade nas atividades. É uma disputa amigável, que estimula a participação. <br />
<br />
No desafio, os vencedores são os cidadãos que além do corpo, exercitam a integração, a criatividade, a liderança, o espírito comunitário e começam a compreender a importância de fazer da atividade física um hábito para os outros dias do ano.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.sescpr.com.br/eventos/diadodesafio/index.htm">http://www.sescpr.com.br/eventos/diadodesafio/index.htm</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-51511558247909877562011-05-19T19:00:00.001-03:002011-05-20T10:44:42.435-03:00Receitinha pra variar o cardápio<span style="color: #351c75; font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><strong>Hamburguer de soja</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Oi galerinha,resolvi postar essa receitinha pois é bem diferente, sei que muuuuuuita gente tem uma certa repulsa com relação a soja,por nao gostarem do gosto ou algo assim....</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Bom eu como fui vegetariana e vegan por bons 5 anos de minha vida, aprendia a fazer várias comidas a base de pts(proteina de soja) e sempre ficavam muuuuuuuito gostosas, até quem nao era vegetariano gostava e achava que era carne em alguns pratos.</span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Vamos lá</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Eu gosto mto de comer esse hamburguer sempre na refeição depois do treino acompanhado de uma salada,ou fazendo parte de um sanduíche,é bem leve e gostoso.</span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">As medidas serão proporcionais a quantidade desejada.</span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Proteína de soja fina (ou grão pequeno).</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Aveia Integral</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Linhaça dourada triturada</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Ovos para dar liga</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Temperos a vontade (prefiro sempre os naturais frescos)</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Procuro não adicionar mto sal</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Como sou fã de pimenta, coloco bem pouco de pimenta calabresa rsss, mas fica a gosto.</span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Acrescento também,</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Cenoura ralada</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Pimentão amarelo bem picadinho</span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Modo de preparo:</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Primeiramente temos que hidratar a soja,</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Pense sempre que a quantidade de soja que você vai hidratar,vai dobrar.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Então ferva uma chaleira de água e coloque a soja em um recipiente,depois de fervida,adicione a agua no recipiente com a soja,aguarde uns 5 minutos e escorra a agua, repita o processo 3 vezes,isso vai tirar o sabor ruim da proteina de soja e vai deixar a soja "molinha",na última vez procure tirar muuuuuuuuuuuuuito bem a água, eu prefiro despejar numa peneira grande e apertar com uma colher para retirar bem a agua.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Depois de feito isso começe a adicionar a aveia integral, a linhaça e o ovo, vá adicionando conforme vai dando liga para uma massa que seja firme para você modelar um hamburguer na mão.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Acrescente os temperos, cenoura e oque mais quiser, misture bem e modele os hamburguers.</span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Você pode fritar eles, com apenas um fio de azeite, ou assá-los.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Fica douradinho e bem parecido com um hamburguer.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Acompanhado de uma saladinha é uma ótima opção de lanche, ou também um sanduíche da forma que achar melhor.</span><br />
<br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Espero que tenham gostado e que acabem com preconceito com a soja, pois ela tem muitos benefícios. </span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Qualquer dúvida por favor, não exitem em me chamar....</span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Beijocas.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-4628925676918098982011-05-15T16:39:00.000-03:002011-05-15T16:39:00.564-03:00Atleta inspiradora da semana.<div style="text-align: center;"><strong><span style="color: #674ea7; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">Larissa Reis</span></strong></div><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf6szOuf-ekMpXQNzypRU_2szGpOwZ_IWZgSc21btm_y04s-sWXdjz0dyFUR8pw0bcPhFJZzOchMI5OTxfQD7JuYazkrhKOC3BHk5zkquWd_s6hZoKTJ6Upx0GVKk1VcwvQtIyrgJMY88/s1600/LarissaApril1280x1024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="512" j8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf6szOuf-ekMpXQNzypRU_2szGpOwZ_IWZgSc21btm_y04s-sWXdjz0dyFUR8pw0bcPhFJZzOchMI5OTxfQD7JuYazkrhKOC3BHk5zkquWd_s6hZoKTJ6Upx0GVKk1VcwvQtIyrgJMY88/s640/LarissaApril1280x1024.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div style="text-align: center;"></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-46009514708279267762011-05-14T16:00:00.000-03:002011-05-14T16:00:00.077-03:00ATLETAS VEGETARIANOS<span style="color: #38761d; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>BOA NOITE PESSOAL,</strong></span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br />
HOJE VOU DAR UMA DICA PARA AQUELES QUE SÃO VEGETARIANOS PRATICANTES DE ALGUM ESPORTE,E QUE VISAM GANHAR MASSA MUSCULAR.<br />
POR ESSES DIAS ESTAVA FUÇANDO NA REDESMAM, E ME DEPAREI COM UM TÓPICO SOBRE VEGETARIANISMO.<br />
LOGO ME IDENTIFIQUEI, POIS JÁ FUI UM BOM TEMPO VEGETARIANA E VEGAN.<br />
UMA MENINA ESTAVA A PROCURA DE DICAS DE COMO CONSEGUIR MASSA MUSCULAR SENDO VEGETARIANA E TUDO MAIS.<br />
LOGO DE CARA INDIQUEI UM LINK DE UM SITE MUUUUUUUUITO LEGAL E QUE EU SEMPRE LEIO.</span><br />
<a href="http://www.vidavegetariana.com/" target="_blank"><span style="color: #444444; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">WWW.VIDAVEGETARIANA.COM</span></a><br />
<br />
<span style="color: #38761d; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">O SITE DISPONIBILIZOU ALGUMAS DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA ATLETAS VEGETARIANOS.<br />
ACHEI SUPER LEGAL,APESAR DE EU NÃO SER MAIS VEGETARIANA.<br />
SEGUE O LINK DA MATÉRIA:</span><a href="http://www.vidavegetariana.com/site/especiais.php?page=especiais/atletas/dicas" target="_blank"><span style="color: #444444; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: x-small;">http://www.vidavegetariana.com/site/especiais.php?page=especiais/atletas/dicas</span></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPYIMhUqDIjzhF8QvAgdpoLunlA_HqcKvnaOSwqtE59Tw-XOf85vFNdyOF2vmJDoPrxYPTGdC-461BK2cUrjMBpwITIC3NdhrgK9kG5pQDpZF1h1fv72AKC7S0NOP9N6K0WMNub1WGNk/s1600/logo_branco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" j8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPYIMhUqDIjzhF8QvAgdpoLunlA_HqcKvnaOSwqtE59Tw-XOf85vFNdyOF2vmJDoPrxYPTGdC-461BK2cUrjMBpwITIC3NdhrgK9kG5pQDpZF1h1fv72AKC7S0NOP9N6K0WMNub1WGNk/s400/logo_branco.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<span style="color: #38761d; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">GENTE EU NÃO SOU VEGETARIANA MAS, AINDA MANTENHO NO MEU CARDÁPIO ALGUMS RECEITAS.<br />
SEMPRE ADOREI COMIDA VEGETARIANA E AINDA APRECIO.<br />
ESPERO QUE GOSTEM DA DICA,O SITE É SUPER BACANA.<br />
#INDICOMESMO<br />
O TWITTER É @VidaVegetariana<br />
<br />
EM BREVE POSTAREI A RECEITA DO MEU HAMBURGUER DE SOJA, PRATO SEMPRE PRESENTE NO MEU MENU. ;)<br />
ESPERO QUE TENHAM GOSTADO.<br />
BEIJOCAS.</span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-22190534648294697642011-05-13T19:00:00.001-03:002011-05-13T19:00:03.060-03:00Musa Nicole Bahls<span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Que musa heim,vamos conferir um pouco do treino dela?</span><br />
<span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Recentemente ela postou no twitter um vídeo com seu personal.</span><br />
<span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Corpo de invejar né?</span><br />
<span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Sem contar que acho ela muuuuuuito simpática e uma pessoa extremamente humilde.</span><br />
<span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Vamos curtir um pouco das curvas da moça.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/21nclt-iWMM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjECHh8onmnOV_YGrxc1l_AN5aJ4M98z46s61qKlqFt2gYVEvRR433TKEhyphenhyphenTpzLo5NSPXLB_puO3lBfRxiUgCZ1x6nnOR6IiEbiR7SaCFJ_cyiUNgZCTNsLVG7V3-zXc5eqksM-wVSECsQ/s1600/289462614.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" j8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjECHh8onmnOV_YGrxc1l_AN5aJ4M98z46s61qKlqFt2gYVEvRR433TKEhyphenhyphenTpzLo5NSPXLB_puO3lBfRxiUgCZ1x6nnOR6IiEbiR7SaCFJ_cyiUNgZCTNsLVG7V3-zXc5eqksM-wVSECsQ/s640/289462614.jpg" width="432" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Quer pernocas heim!!!!</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-14121795826003185192011-05-10T19:00:00.001-03:002011-05-10T19:00:02.642-03:00CAMPEONATO BRASILEIRO NABBA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEingiM1moX2fG_uOkOP5uDY1Cl8qm4M1EvLmmJHi_QJc7MItqq6wY-Z5IEZiQ_3fWuI0osbYZxSYGE2-X-e7-SWrqz0W2jnJ3BlzFFk7eV4wJ3swLZlCmrrnmWGszhH6oIny1kcpQST5yw/s1600/_campeonato_brasileiro1_gr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" j8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEingiM1moX2fG_uOkOP5uDY1Cl8qm4M1EvLmmJHi_QJc7MItqq6wY-Z5IEZiQ_3fWuI0osbYZxSYGE2-X-e7-SWrqz0W2jnJ3BlzFFk7eV4wJ3swLZlCmrrnmWGszhH6oIny1kcpQST5yw/s640/_campeonato_brasileiro1_gr.jpg" width="451" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><span><span class="mvermelho"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Categorias:</span></span></span></div><span><span class="mvermelho"><div style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<span style="color: #444444; font-size: x-small;"></span></span></div></span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><span>* Sub Junior até 18 anos<br />
Junior até 21 anos<br />
Master I + de 40 anos<br />
Master II + de 50 anos<br />
Master III + de 60 anos<br />
Classe especial<br />
* Miss Toned II até 1.63 M<br />
* Miss Toned I + de 1.63 M<br />
Miss Figure II até 1.63 M<br />
Miss Figure I + de 1.63 M<br />
Miss Phisique única<br />
Class IV até 1.65 M<br />
Class III até 1.72 M<br />
Class II até 1.79 M<br />
Class I + de 1.79 M<br />
Overall</span></span></span></span></div><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><span>VAMOS PRESTIGIAR PESSOAL.</span></span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><span>=)</span></span></span></span><div align="left"><span style="color: #444444;"></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-7705462133680741002011-05-02T19:00:00.000-03:002011-06-02T08:53:56.911-03:00Gile Ribeiro - Avaliação 2011<div style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #0b5394; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: x-large;"><strong>Preparado para a batalha?</strong></span></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: #0b5394; font-family: Courier New; font-size: x-large;">Avaliação 2011</span></strong></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: #0b5394; font-family: Courier New; font-size: x-large;">Gile Ribeiro</span></strong></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi1MMrjEoKB9U1K2dFiAQ4gDMREZkntzPPJ9itJ4Zcz-BPL236pWfbzyroAonTPK8xZ9ieVjbIxqMtmIOXcyHAp_VHqyNBE14i2xpoGDoAaR1Otta7tlEvder-qyT2Qs5PNv6rtpkIwtA/s1600/CARTAZ%257E1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi1MMrjEoKB9U1K2dFiAQ4gDMREZkntzPPJ9itJ4Zcz-BPL236pWfbzyroAonTPK8xZ9ieVjbIxqMtmIOXcyHAp_VHqyNBE14i2xpoGDoAaR1Otta7tlEvder-qyT2Qs5PNv6rtpkIwtA/s640/CARTAZ%257E1.JPG" t8="true" width="456" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong><span style="color: #0b5394; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: x-large;">Aqui só tem campeão!!!</span></strong></div><div style="text-align: left;"></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-74637198782066676772011-04-29T17:50:00.000-03:002011-04-29T17:50:00.434-03:00COPA IVAN CANELLO DE JIU JITSU<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwixHxmeAtdb3n0YfhBLzGcLuTCTUulrpyus1J7KdsgcXpTBTEDzf_py055tU0Y7Uhdj1GMTt63VYnFwucmHB7rOCFvAdZ2PEoKdSRCnDJHmvEkts9kHwBtecDy5RnkZTaelFGyjAClHI/s1600/copa%252520ivan%252520canello_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" j8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwixHxmeAtdb3n0YfhBLzGcLuTCTUulrpyus1J7KdsgcXpTBTEDzf_py055tU0Y7Uhdj1GMTt63VYnFwucmHB7rOCFvAdZ2PEoKdSRCnDJHmvEkts9kHwBtecDy5RnkZTaelFGyjAClHI/s640/copa%252520ivan%252520canello_1.jpg" width="452" /></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-6901121922494529332011-03-21T13:29:00.000-03:002011-03-21T13:29:24.953-03:00Shogun x Jon Jones<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Ééééé, não foi dessa vez!</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Eu torcia pro Shogun,but...</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">OBS: tenho trocentos tipos de chiliques assistindo lutas....</span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/njaWPSUD0uA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-69245904396106965882011-03-18T10:26:00.000-03:002011-03-18T10:26:28.333-03:00Power Fight Extreme 5<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Evento com atletas da Equipe Gile Ribeiro Brothers.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirp_1n0_Nlkvd6UkzWsF3yY2YLYpJ0jOWwBnTBqnYyXASnvw_U3KaIv7n8OBUibTI_Mt5IWSfS285YN0COqD6xRYdqgm7HsOzYNkFbBDucYDXFRnFYENHDfbg-P5DCy1xjOfOo5zQhel8/s1600/53adb8deb7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirp_1n0_Nlkvd6UkzWsF3yY2YLYpJ0jOWwBnTBqnYyXASnvw_U3KaIv7n8OBUibTI_Mt5IWSfS285YN0COqD6xRYdqgm7HsOzYNkFbBDucYDXFRnFYENHDfbg-P5DCy1xjOfOo5zQhel8/s320/53adb8deb7.jpg" width="242" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAgEfGK_7xyj7T8I7Ht8NZjPkUARWe-nYDuW-ei74WAD90QK8UhygJNS5czVKRUQhJxTpK2X1-ANAPymSHl7xeTmVszqkBiDOEr0cZn-RSfdepSk3Qrfk5utmz_6HvLaK-nu1C0U7ZUN4/s1600/f6c080c29c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAgEfGK_7xyj7T8I7Ht8NZjPkUARWe-nYDuW-ei74WAD90QK8UhygJNS5czVKRUQhJxTpK2X1-ANAPymSHl7xeTmVszqkBiDOEr0cZn-RSfdepSk3Qrfk5utmz_6HvLaK-nu1C0U7ZUN4/s320/f6c080c29c.jpg" width="242" /></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-22765436546971392052011-03-12T23:05:00.000-03:002011-03-12T23:05:47.222-03:00A Dieta do abdômen - Livro.<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Segue a dica de um livro muito interessante e que pode ser um grande aliado.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1dIJljh94NQUDOcnIvVSjm3r1iKOvLx_emOzwDiiTTq6jpDax725X0hzgXTSXyVYkZ2kMK1lsrJVmV3GbiiCC1-EHX3ZE9HjpkfG0R7vPMLkzFBBNtvsCY-4j7Nk_iHWNLTXBSbCc_7I/s1600/1056920_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1dIJljh94NQUDOcnIvVSjm3r1iKOvLx_emOzwDiiTTq6jpDax725X0hzgXTSXyVYkZ2kMK1lsrJVmV3GbiiCC1-EHX3ZE9HjpkfG0R7vPMLkzFBBNtvsCY-4j7Nk_iHWNLTXBSbCc_7I/s320/1056920_4.jpg" width="218" /></a></div><br />
<br />
<strong><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">RESUMO</span></strong><strong><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> DO LIVRO A DIETA DO ABDÔMEN</taghw></span></strong><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Para obter todos esses benefícios, não é necessário passar anos fazendo uma dieta de fome e seguindo exaustivos programas de exercícios. </span></div><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Você pode alcançá-los em apenas seis semanas com a <strong>Dieta do Abdômen</strong><taghw>, um programa que vem ajudando milhares de homens e mulheres a perder peso, a esculpir a musculatura abdominal e a se tornar mais saudáveis do</span> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;">que jamais imaginaram. </taghw></span></span></span></div><div align="justify"><taghw><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;">David Zinczenko, editor-chefe da </taghw><i>Men’s Health</i><taghw>, uma das mais importantes revistas de saúde e fitness do mundo, mostra que esses benefícios estão ao seu alcance com base nas mais recentes pesquisas nas áreas de saúde, nutrição e exercícios:</taghw></span></span></span></div><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">- Baseada em 11 grupos de alimentos saudáveis, a dieta faz com que você perca gordura, desenvolva</span> <span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">músculos, melhore a aparência e se sinta bem-disposto. </span></div><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">- É um programa fácil de seguir porque não exige que você pese alimentos, siga fases, conte calorias e perca horas preparando receitas complicadas. </span></div><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">- Você nunca passará fome, pois o programa o incentiva a comer seis vezes por dia, ajusta o seu metabolismo e permite até que saia da dieta de vez em quando. </span></div><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">- O Programa de Exercícios pode ser feito em casa em apenas vinte minutos, três vezes por semana com um simples conjunto de halteres. </span></div><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">- Você terá um guia de referência com informações sobre alimentos e prevenção de doenças.</span></div><div align="justify"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Autor: <span style="font-weight: bold;">David Zinczenko e Ted Spiker</span><br />
Editora: <span style="font-weight: bold;">Sextante</span><br />
ISBN: <span style="font-weight: bold;">85-7542-193-X </span><br />
Formato: <span style="font-weight: bold;">16 x 23 cm</span><br />
Gênero: <span style="font-weight: bold;">Culinária Saúde</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-17003611417219647742011-03-12T22:55:00.000-03:002011-03-12T22:55:36.454-03:00Receitinha pra variar o cardápio.<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Boa Noite,</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Primeiramente gostaria de pedir desculpas pela não atualização frequente do blog, uns contratempos por aí.</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Hoje resolvi postar uma receitinha que fez sucesso por aí.</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">A de coxinha de inhame com atum.</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Espero que gostem,e quem ainda não viu a receita, aproveita pra fazer em casa.Vale a pena pra variar um pouco o cardápio.</span><br />
<br />
<span class="TextoLaranja"><strong><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">INGREDIENTES</span></strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><strong>Recheio</strong>: <br />
2 latas de atum escorrido<br />
½ cebola picada<br />
1 colher (sopa) de coentro picado<br />
2 colheres (sopa) de limão<br />
1 colher (sopa) de alho picado<br />
20g de aveia em flocos finos (¼ xícara de chá)<br />
Sal e pimenta dedo-de-moça picada a gosto</span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><strong>Massa</strong>: <br />
600g de inhame cozido e amassado com o garfo (já frio)<br />
½ xícara (chá) de farinha de trigo<br />
1 gema<br />
2 sachês de caldo de legumes em pó<br />
1 colher (sopa) de salsa picada<br />
Sal a gosto</span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><strong>Para empanar</strong>: <br />
1 clara batida com 1 colher (chá) de azeite<br />
Farinha de rosca misturada com colorau a gosto (para empanar)</span></span></span><br />
<br />
<strong><span class="TextoLaranja"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">MODO DE PREPARO</span></span></strong><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><strong>Recheio</strong>:<br />
Numa tigela coloque atum, cebola, coentro, limão, alho, aveia, sal e pimenta dedo-de-moça e misture bem. Reserve.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><strong>Massa</strong>: <br />
Coloque numa outra tigela o inhame, farinha de trigo, gema, aveia, caldo de legumes e salsa, sal e misture bem até formar uma massa firme e homogênea.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #444444;"><strong>Montagem</strong>: <br />
Com uma colher pegue uma porção de massa e abra um disco nas palmas das mãos (untadas com água). Coloque um pouco de recheio de atum (reservado acima) e feche a massa formando uma coxinha. Repita este procedimento até terminarem os ingredientes.</span></span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Passe cada coxinha na clara batida com azeite e em seguida na farinha de rosca misturada com colorau a gosto. Coloque as coxinhas numa assadeira forrada com papel manteiga e untada com azeite e leve ao forno médio preaquecido a 250°C por cerca de 10 minutos. Retire do forno e sirva em seguida.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-68617744960083617762011-02-16T16:27:00.002-02:002011-02-16T16:28:45.551-02:00Leite com Mel - depois do treino<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Oi galera, então hoje vou postar uma matéria que saiu na revista Suplementação,sobre leite com mel.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Achei super interessante,e já tinha ouvido rumores há algum tempo atrás sobre o assunto.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Espero que gostem,e pra quem não ainda nao comprou a revista,vale a pena. Sempre com muitas matérias interessantes.Eu já sou assinante =)</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Vamos lá!!!</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9zkKR_2yIVY6ruSSVYBVY3K48gixrrS2SzFionNkv1vi2sOREy5Qaiea4MgBjfur6C9HYugav013Lbvx_Jexos6_fU_SVCLAN4WLt5EFLNJ543hOiTUxE1qUMTwMnQTeervGSyP-yE1A/s1600/mel-terapeutico-436.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9zkKR_2yIVY6ruSSVYBVY3K48gixrrS2SzFionNkv1vi2sOREy5Qaiea4MgBjfur6C9HYugav013Lbvx_Jexos6_fU_SVCLAN4WLt5EFLNJ543hOiTUxE1qUMTwMnQTeervGSyP-yE1A/s320/mel-terapeutico-436.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<span style="color: #444444;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Segundo a nutricionista Camila Gabriela,a proteína de mais alto valor biológico (disponibilidade para o organismo) é a proteína isolada do soro de leite,também conhecida cmo whey protein isolada ou WPI,que após cerca de 10 minutos da ingestão,já é absorvida.</span></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> Para melhor absorção,logo após o treino,é sugerido o preparo de um shake utilizando o whey protein associado a um carboidrato simples de alto índice glicêmico, como mel ou frutas."quando associado a outro suplemento,o melhor é a dextrose,que potencializará ainda mais os resultados", indica. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(Matéria retirada da Revista Suplementação n°11)</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3574159825158623960.post-25853943780267646572011-02-15T09:33:00.001-02:002011-02-15T09:34:54.632-02:00Mais uma Diva - Nathalia Melo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Nascida em 1984 em São Paulo, participou do Europa Show of Champions 2010</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">na categoria Bikini , a mesma coisa que o Wellness .</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Seus títulos: 1° Lugar Europa Show of Champions 2010</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> 2° Lugar Miss Olympia Bikini 2010.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_KeUBQm5xfKUIGrX5zDACkzRAP43E0d7SAUYOXd5WILS_u2IuEzJ9TV0sF00j3Tp7Me48vx9rUdvI_N8I-FLmi_5Ex0ORsGlUC4HlcYlT5nbXaTTSktUK9aao9kYHSpzCIAuxALdNKfM/s1600/nathalia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_KeUBQm5xfKUIGrX5zDACkzRAP43E0d7SAUYOXd5WILS_u2IuEzJ9TV0sF00j3Tp7Me48vx9rUdvI_N8I-FLmi_5Ex0ORsGlUC4HlcYlT5nbXaTTSktUK9aao9kYHSpzCIAuxALdNKfM/s320/nathalia.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/R08PX9Uc2qU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: left;"></div>Unknownnoreply@blogger.com0