segunda-feira, 21 de março de 2011

Shogun x Jon Jones

Ééééé, não foi dessa vez!
Eu torcia pro Shogun,but...

OBS: tenho trocentos tipos de chiliques assistindo lutas....



sexta-feira, 18 de março de 2011

Power Fight Extreme 5

Evento com atletas da Equipe Gile Ribeiro Brothers.


sábado, 12 de março de 2011

A Dieta do abdômen - Livro.

Segue a dica de um livro muito interessante e que pode ser um grande aliado.



RESUMO DO LIVRO A DIETA DO ABDÔMEN
Para obter todos esses benefícios, não é necessário passar anos fazendo uma dieta de fome e seguindo exaustivos programas de exercícios.
Você pode alcançá-los em apenas seis semanas com a Dieta do Abdômen, um programa que vem ajudando milhares de homens e mulheres a perder peso, a esculpir a musculatura abdominal e a se tornar mais saudáveis do que jamais imaginaram.
David Zinczenko, editor-chefe da Men’s Health, uma das mais importantes revistas de saúde e fitness do mundo, mostra que esses benefícios estão ao seu alcance com base nas mais recentes pesquisas nas áreas de saúde, nutrição e exercícios:
- Baseada em 11 grupos de alimentos saudáveis, a dieta faz com que você perca gordura, desenvolva músculos, melhore a aparência e se sinta bem-disposto.
- É um programa fácil de seguir porque não exige que você pese alimentos, siga fases, conte calorias e perca horas preparando receitas complicadas.
- Você nunca passará fome, pois o programa o incentiva a comer seis vezes por dia, ajusta o seu metabolismo e permite até que saia da dieta de vez em quando.
- O Programa de Exercícios pode ser feito em casa em apenas vinte minutos, três vezes por semana com um simples conjunto de halteres.
- Você terá um guia de referência com informações sobre alimentos e prevenção de doenças.
Autor: David Zinczenko e Ted Spiker
Editora: Sextante
ISBN: 85-7542-193-X
Formato: 16 x 23 cm
Gênero: Culinária Saúde

Receitinha pra variar o cardápio.

Boa Noite,
Primeiramente gostaria de pedir desculpas pela não atualização frequente do blog, uns contratempos por aí.
Hoje resolvi postar uma receitinha que fez sucesso por aí.
A de coxinha de inhame com atum.
Espero que gostem,e quem ainda não viu a receita, aproveita pra fazer em casa.Vale a pena pra variar um pouco o cardápio.

INGREDIENTES
Recheio:
2 latas de atum escorrido
½ cebola picada
1 colher (sopa) de coentro picado
2 colheres (sopa) de limão
1 colher (sopa) de alho picado
20g de aveia em flocos finos (¼ xícara de chá)
Sal e pimenta dedo-de-moça picada a gosto


Massa:
600g de inhame cozido e amassado com o garfo (já frio)
½ xícara (chá) de farinha de trigo
1 gema
2 sachês de caldo de legumes em pó
1 colher (sopa) de salsa picada
Sal a gosto


Para empanar:
1 clara batida com 1 colher (chá) de azeite
Farinha de rosca misturada com colorau a gosto (para empanar)


MODO DE PREPARO

Recheio:
Numa tigela coloque atum, cebola, coentro, limão, alho, aveia, sal e pimenta dedo-de-moça e misture bem. Reserve.

Massa:
Coloque numa outra tigela o inhame, farinha de trigo, gema, aveia, caldo de legumes e salsa, sal e misture bem até formar uma massa firme e homogênea.

Montagem:
Com uma colher pegue uma porção de massa e abra um disco nas palmas das mãos (untadas com água). Coloque um pouco de recheio de atum (reservado acima) e feche a massa formando uma coxinha. Repita este procedimento até terminarem os ingredientes.

Passe cada coxinha na clara batida com azeite e em seguida na farinha de rosca misturada com colorau a gosto. Coloque as coxinhas numa assadeira forrada com papel manteiga e untada com azeite e leve ao forno médio preaquecido a 250°C por cerca de 10 minutos. Retire do forno e sirva em seguida.