Olá!!!
Hoje venho compartilhar esse novo desafio.
Não, eu não estou grávida, mas por estes dias fiquei encucada e conversei com uma profissional sobre exercícios que gestantes poderiam fazer durante a gravidez. A resposta foi que o Pilates seria mais apropriado, desde que sempre com acompanhamento e autorizado por um médico.
Como futuramente pretendo ser mamãe, porque não ir preparado o corpo desde já?!
Comecei semana passada a frequentar as aulas de Pilates, a primeira aula foi bem light mas bem legal.
Vou procurar fazer pelo menos duas vezes por semana, afinal não é fácil conciliar a agenda de musculação, jiu jitsu, Pilates, cuidar da casa, do marido, de mim mesma e ainda trabalhar fora.
Então vamos aos benefícios para as gestantes?!
TRABALHO DE RESPIRAÇÃO
É um dos princípios mais importantes do método Pilates. Através dele torna-se possível: a otimização de padrões respiratórios inadequados, melhorando a sensação de cansaço; a ativação de músculos do tronco e abdome que trabalham quando respiramos profundamente; a melhora da consciência corporal que além de corrigir a postura ajuda a acalmar. Além da respiração própria do Pilates, também fazemos treinamento específico para quem deseja o parto normal.
FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA DO ABDOME
O Pilates além de trabalhar os músculos abdominais superficiais, também ativa um músculo mais profundo chamado de transverso do abdome que funciona como um cinta. A ativação de todos esses músculos é importante durante a gravidez, pois normalmente eles se distendem trazendo desequilíbrios posturais.
FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO
Um assoalho pélvico fortalecido melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto, melhora a circulação para a região pélvica, promove a rápida recuperação e cicatrização, auxilia na reconquista de boa qualidade muscular após o parto, previne incontinência urinária por esforço, apóia os órgãos da pelve, previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas e promove a estabilidade da musculatura postural.
MELHORA DA CIRCULAÇÃO
Como o Pilates é uma atividade dinâmica, ocorre uma melhora da circulação sanguínea em todo o corpo. Isso é benéfico tanto para a futura mamãe quanto para o bebê. Um dos resultados visíveis é a prevenção de câimbras e inchaços nas pernas.
OTIMIZAÇÃO DA POSTURA
Durante a gestação, o crescimento do útero promove um deslocamento do centro de gravidade que por sua vez conduz às alterações posturais típicas da gravidez. A projeção da coluna para frente pode trazer desconfortos musculares como a lombalgia, muito comum em gestantes. Com a prática assídua do Pilates, os músculos responsáveis pela postura são ativados através de um trabalho de reeducação de movimento e isso ajuda a amenizar os quadros de dor.
PREPARO PARA O PARTO
A interação entre o corpo e a mente durante a prática do método, conscientiza a gestante sobre as modificações fisiológicas e psicológicas dando um maior suporte para o parto.
FORTALECIMENTO DOS MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES
No Pilates, todo o corpo é trabalhado, assim tanto os braços quanto às pernas serão fortalecidos para ajudar a futura mamãe a ter qualidade de vida durante a espera e durante os cuidados com o bebê como carregar e amamentar.
ATIVIDADE DE BAIXO IMPACTO
O método Pilates tem no seu amplo repertório exercícios com movimentos de baixo impacto articular, o que não provoca sobrecarga nas articulações das gestantes.
BEM ESTAR FÍSICO E MENTAL
Os exercícios do método associados com a respiração e concentração promovem um relaxamento e um bem estar físico e mental às gestantes.
QUALIDADE DE VIDA
A soma de todos os benefícios citados anteriormente possibilita uma melhora na qualidade de vida da mãe e conseqüentemente do bebê.
E aí oque acharam? Logo mais postarei os benefícios para o corpo em geral do método Pilates. Acredito ser um método bem bacana e complementar a outros exercícios.
Espero que tenham gostado do post, e em breve mais novidades.
Fonte: http://www.pilatesparagestantes.com.br/beneficios/
